上班族的健身方法
<FONT size=4><BR><BR></FONT><DIV class=t_msgfont><FONT size=4> <FONT color=#006666> 上班族的早晨时间很宝贵，因此健身运动可以选择如慢跑、做广播操等历时不长而又行之有效的方法。<BR><BR> 上班族如果是经常上早班，则不一定要刻意安排在早晨做健身运动，可以安排在每天下班后略作休息再作15～20分钟的散步或慢跑。<BR><BR> “三班倒”的人常不能保证健身运动的时间，他们的锻炼可以安排在下班休息之后。<BR><BR> 如果单位离家不远，如1000米左右，并且上下班道路比较平坦，则不妨尝试一下早晨跑步上班，这样既锻炼了身体又节省了时间。但跑步上班应该注意以下几点：<BR><BR> ▲特别注意跑步途中的安全；<BR><BR> ▲注意速度不要太快，不要跑得太累；<BR><BR> ▲跑步时精神要集中；<BR><BR> ▲跑步时要穿有弹性的软底鞋，鞋里最好加上海绵垫；<BR><BR> ▲最好早起空腹跑，跑到单位，休息一会儿，再吃早饭；<BR><BR> ▲跑步时衣服不宜穿得大多。</FONT></FONT></DIV><DIV class=t_msgfont> </DIV><DIV class=t_msgfont> </DIV><DIV class=t_msgfont align=center><A href="http://info.sport.hc360.com/2005/07/28102110096.shtml" target=_top><IMG src="http://img.hc360.com/sport/info/images/072814.jpg" align=top border=0></A></DIV> ji坚持!再坚持!!!! 原文由 攀登极限运动884443 发表: ji坚持!再坚持!!!!
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