转:正确的减肥方法
转:正确的减肥方法减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一,常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥,不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法:
食疗健康减肥:正常人一般习惯于一日三餐,而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说,吃夜点同样能补充营养,但是这样会产生超额能量,使剩余的能量转为脂肪,蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
运动健康减肥:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做,最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
在我看来,其实最好的减肥方法就是游泳,常年游泳!
:D健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动 、 、 、 你好朋友看过你的帖子:handshake分享了!:victory: 在我看来,其实最好的减肥方法就是游泳,常年游泳!
海底森林 发表于 2011-8-24 12:05 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
好帖...:victory: 回复 2# 海底森林
我不会游泳啊:'( :'( :'( :'( :'( 回复 3# “余想游”
:handshake 回复 4# 爱好冬泳
感谢您的一贯支持! 回复 5# 浪里先生 :handshake 回复 6# 一篮金币
学啊! 回复 8# 海底森林:支持朋友也是支持我自己! 回复 10# 海底森林
:victory:
回复 1# 海底森林
好贴!顶! :victory::victory:
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