肌肉功能表

白山龙 发表于 2007-6-23 12:12

(一)人体基本切面：　　1.矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面。　　2.额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面。　　3.水平面与地面平行的切面。　　(二)骨骼肌类型比例会随年龄的增长而改变，总的说，男的白肌多，老了后，红肌多。　　1.白肌(快缩肌) 收缩快，持续短，肌元多，氧化酶少，有爆发力，质量重。　　2.红肌(慢缩肌) 收缩慢，持续长，肌元少，氧化酶多，有持久力，质量轻。　　(三)关节的运动：　　1.屈伸运动围绕额壮轴，在矢壮面向前做屈，向后做伸的运动。(除膝关节)　　2.水平屈伸围绕垂直轴，向前为水平屈，向后为水平伸。　　3.外展内收运动围绕矢壮轴，在额壮面，远离躯干为外展，近离躯干为内收。　　4.回旋运动围绕垂直轴，做水平面的运动。　　5.环转运动一端做圆周运动，一端在原地转动的运动。　　(四)肌肉的运动点：　　1.起点靠近近侧端的附点。　　2.止点远离近侧端的附点。　　3.近固定与远固定近固定为起点固定，止点运动；远固定相反。　　4.上固定与下固定上固定为身体上身固定，下肢运动；下固定相反。　　(五)肌肉的协作关系：　　1.原动肌在运动中起主要作用的肌肉。　　2.对抗肌在运动中，与原运动肌相对应，作用相反的肌肉。　　3.固定肌保持不动的肌肉。　　4.中和肌有一种以上的功能，当要不发挥中和肌的作用时，须用其它肌肉来抵消其作用。　　5.单关节，多关节肌只跨过一个关节的肌肉，是单关节肌。　　(六)肌肉工作分类：　　1.动力工作 (肌肉长度不发生变化)　　(1)克制工作肌肉长度缩短，运动时，肌力比阻力更大。　　(2)退让工作肌肉长度变长，运动时，肌力比阻力更小。　　2.静力工作 (肌肉长度发生了变化)　　[ 不同组合的不同效果 ]　　各种不同的重量、次数、组数和间歇时间的组合所能产生的不同锻炼效果(这是一般性的，并非人人如此)和常用的几种基本组合：　　1 在重量，低次数，中、高组数，长间歇----主要用于提高绝对力量。　　2 中、大重量，中次数，中组数，中间歇----主要用于增大肌肉围度和肌肉力量。　　3 中重量，中、高次数，中、高组数，短间歇----主要用于突出肌肉线条。　　4 中、小重量，高、很高次数，中、高组数，短、中间歇----主要用于减肥(需要配合饮食控制)、增强肌肉耐力和心肺血管功能。　　　　999健康网

傲雪寒梅 发表于 2007-6-23 12:55

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