看海去吧！ 发表于 2011-9-5 08:15

冬泳人须知！

朋友，您要健康游泳，就必须知道：

泳前的七个热身不可少：
1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉；
2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩；
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复；
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、 重复；
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复；
7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。


泳后三点注意：
1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！
    朋友，珍爱生命，幸福人生！

                  

白鲨王 发表于 2011-9-5 08:23

:handshake:victory:

星龙 发表于 2011-9-5 08:52





      :handshake感谢朋友传来的好贴！:lol学习了！

二北 发表于 2011-9-5 09:30

好贴 学习了:handshake

晋中海豹 发表于 2011-9-5 10:05

好贴 学习了

KTW 发表于 2011-9-5 11:18

:lol            :lol

南极仙翁 发表于 2011-9-5 12:31

:victory::handshake回复 1# 看海去吧！

蓝鸽 发表于 2011-9-5 17:15

谢谢JJ的好贴，泳前注意事项，学习了！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:36

回复 2# 白鲨王

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:36

本帖最后由 看海去吧！ 于 2011-9-5 18:39 编辑

回复 3# 星龙
{:3_52:} {:3_52:} 好感动噢！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:41

回复 4# 二北

够朋友！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:41

本帖最后由 看海去吧！ 于 2011-9-5 18:43 编辑

回复 7# 南极仙翁
:handshake :handshake :victory: :victory: :lol :lol :P 谢谢给力！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:45

回复 8# 蓝鸽

好姐妹

张兴 发表于 2011-9-5 18:51

南极仙翁 发表于 2011-9-5 19:08

:victory::handshake回复 12# 看海去吧！

飞雁 发表于 2011-9-5 21:54

好贴，谢谢了！很受益，学习收藏！

爱好冬泳 发表于 2011-9-5 22:19

好贴很受益，谢谢了！

透心凉 发表于 2011-9-6 08:14

谢谢看海去吧！的好贴，学习了！

吉祥如意2 发表于 2011-9-7 21:35

好贴，学习了！
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