xzy2008 发表于 2011-10-1 20:04

运动后吃这些可以迅速恢复体力

我们会注意到,经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好,发病率也较低。
  但是,由于锻炼后常常汗流浃背,过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表 现。为了维持体内正常的酸碱度,我们就必须增加碱性食物的摄取,以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等,另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴 笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。
  每天运动15分钟
  可使寿命延长3年
  发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称,每天进行适量运动15分钟,比如像快步走,对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者,进行了长达13年的研究,每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。
  研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现,每天从事适量运动15分钟的人,其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现,每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率,使癌症死亡风险降低10%。  研究人员指出,不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人,每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。

白鲨王 发表于 2011-10-1 20:22

:handshake:handshake:victory:

一方冬泳俱乐部 发表于 2011-10-1 21:20

每天运动15分钟  可使寿命延长3年

xzy2008 发表于 2011-10-1 22:12

:handshake :handshake :handshake 回复 2# 白鲨王
谢白鲨王斑竹的关注!

xzy2008 发表于 2011-10-1 22:13

回复 3# 一方冬泳俱乐部 :handshake :handshake
谢朋友的支持!

晋中海豹 发表于 2011-10-2 05:27

學習了,實踐!

xzy2008 发表于 2011-10-2 11:48

學習了,實踐!
晋中海豹 发表于 2011-10-2 05:27 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
感谢晋中海豹朋友鼓励!

xfxin 发表于 2011-10-2 11:58

:victory::victory:

xzy2008 发表于 2011-10-2 14:21

回复 8# xfxin :handshake :handshake 谢XFXIN朋友支持

乐分享 发表于 2011-10-3 16:18

回复 1# xzy2008
   每天坚持运动,争取健康的多活几年。

xzy2008 发表于 2011-10-4 14:03

回复 8# xfxin :handshake :handshake
谢XFXIN朋友关注!

xzy2008 发表于 2011-10-4 14:07

回复xzy2008
   每天坚持运动,争取健康的多活几年。
乐分享 发表于 2011-10-3 16:18 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif:handshake :handshake 好!
坚持运动身体健康多活几年儿孙满堂

乐分享 发表于 2011-10-4 22:50

回复 12# xzy2008
      努力争取抱上重孙子,在家庭的辈分再上个档次。哈哈

xzy2008 发表于 2011-10-4 23:09

:handshake 回复xzy2008
      努力争取抱上重孙子,在家庭的辈分再上个档次。哈哈
乐分享 发表于 2011-10-4 22:50 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif:handshake 好好好!
坚持运动身体好   多活几年抱重孙

KTW 发表于 2011-10-5 18:15

15分钟,是不是短了点?          :(:call:

KTW 发表于 2011-10-5 18:16

15分钟,是不是短了点?          :(:call:

KTW 发表于 2011-10-5 18:16

15分钟,是不是短了点?          :(:call:

迎风博浪 发表于 2011-10-7 09:29

学习了:victory:

山苗 发表于 2011-10-7 09:52

xzy2008 发表于 2011-10-7 22:53

15分钟,是不是短了点?
KTW 发表于 2011-10-5 18:15 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif:handshake :handshake
哈哈!是啊,还是因人而已吧!
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