跑步姿势不对反伤身
冬季了，冬泳加跑步是非常好的健身方式。跑步应该注意那些问题呢？原文链接地址：http://hi.baidu.com/mufengzhuqing/blog/item/e34416f762886742352acc0e.html
跑步姿势不对反伤身
2011-01-06 20:17
在我们外行人看来，跑步是对身体有好处的一项运动。殊不知，跑步姿势不对，不但对我们没好处，反而会伤害我们的身体。北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆金良总结了跑步爱好者的一些错误姿势，提醒大家加以注意：
错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
错误二：步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
错误四：仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
错误五：左摇右摆。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，就像骑自行车的“摇车”动作一样，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。
学习中@！！ :o :o 好帖！！！顶一个！！！ 科学跑步，跑步有益健康，持之以恒跑出健康，提高健康水平，提高运动能力。 谢谢您的帖子,收益匪浅,谢了.
有道理:victory::victory:
总爱全脚着地改不过来:'( 学习了，谢谢浪人！ :handshake:handshake 难怪这两天跑步腿疼，原来是跑步时姿势不对造成的。
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