力量训练的六大好处
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br /> 1．力量训练的好处随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
1）打造出强壮的骨骼。
力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2）控制身体脂肪。
随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
3）减少受伤的危险。
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
5）改善自我感觉。
力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险
6）改善睡眠质量。
研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />学习欣赏了！
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />:victory::victory::victory:
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />:victory: 不错，学习了！
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />学习~！很有用的贴子！
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />学习欣赏了！
:lol:lol
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />
谢谢朋友
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />不错，学习了！
谢谢支持关注
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />学习~！很有用的贴子！
谢谢夸奖
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />好贴，夏天的童话 ，欢迎你到我们专区传经送宝。
本帖最后由 阿里驿站 于 2016-6-29 13:22 编辑 <br /><br />好贴，夏天的童话 ，欢迎你到我们专区传经送宝。
传经送宝还差一点经验呢，来索取一点爱倒是真。感谢贵专区对我的认可和厚爱。谢谢老龙王前辈和菊香子斑竹。
:) 学习了，谢谢楼主 ！
夏天童话 发表于 2011-11-20 22:25 static/image/common/back.gif
爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:16 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 夏天童话 发表于 2011-11-21 18:56 static/image/common/back.gif
你好！ 爱好冬泳 发表于 2011-11-22 00:32 static/image/common/back.gif
你好！
好贴。又见好帖。 夏天童话 发表于 2011-11-22 12:06 static/image/common/back.gif
好贴。又见好帖。
看帖回帖好朋友！ 感谢支持 学习了.:lol:lol:lol:lol
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