力量训练的好处
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1．力量训练的好处
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：
1）打造出强壮的骨骼。
力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2）控制身体脂肪。
随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。
3）减少受伤的危险。
强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。
5）改善自我感觉。
力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险
6）改善睡眠质量。
研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
捧场就是支持你朋友！ 爱好冬泳 发表于 2011-11-22 23:39 static/image/common/back.gif
欣赏你的文采！祝你快乐永远！
谢谢朋友捧场 好贴难得的保健知识:handshake 向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~:lol 本帖最后由 清水龙 于 2011-11-20 20:55 编辑
清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
好贴难得的保健知识
哈哈，第一次来吉林省敦化市冬泳协会专区 发帖，谢谢清水龙 斑竹关注。 :victory::victory::victory::lol 力量训练能够增强自信心，改善自身形象 学习欣赏了！ 桃花水 发表于 2011-11-20 11:21 static/image/common/back.gif
向肌肉男冲刺~~~~~~~~~~
感谢桃花水朋友关注 滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40 static/image/common/back.gif
感谢滴水穿石朋友支持 山苗 发表于 2011-11-20 12:24 static/image/common/back.gif
谢谢山苗朋友 夏末 发表于 2011-11-20 12:38 static/image/common/back.gif
力量训练能够增强自信心，改善自身形象
:lol:lol 爱好冬泳 发表于 2011-11-20 13:33 static/image/common/back.gif
学习欣赏了！
谢谢老朋友爱好冬泳 夏天童话 发表于 2011-11-20 22:23 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友爱好冬泳
滴水穿石 发表于 2011-11-20 11:40 static/image/common/back.gif
谢谢关注 爱好冬泳 发表于 2011-11-21 00:14 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 夏天童话 发表于 2011-11-21 18:55 static/image/common/back.gif
你好！ 清水龙 发表于 2011-11-20 11:11 static/image/common/back.gif
好贴难得的保健知识
谢谢清水龙斑竹关注,谢谢加分鼓励！
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