今天踏冰冬泳
今天踏冰冬泳连续下了几天雨，昨天凌晨又下了雨夹雪，今天天气放晴，
温度下降，地上结了冰，走路特别滑，这也好了孩子们，他们
踏着冰聆听那清脆的破冰的声音......
因昨晚有事睡得比较晚，今天起床迟了，匆忙的带着泳具，骑
着电动车小心的赶往陈抟湖，感觉今天特别冷，手套也没带，冷
风好刺骨......
到湖边时别的泳友已经起水上岸正在做运动恢复体温，我赶紧
换衣准备下水，换好泳衣后稍微的活动力一下身体就跳入了刺骨
的湖水中，刚一入水时感觉全身好像针扎的一样，在疼痛中还有
一些兴奋刺激的感觉，我先蛙泳后自由泳大约四十米后，就不能
把头埋在水里了，因为水太凉了，我也没带泳帽。在游了大约一
百多米的时候感觉水不凉了，我就转身往回游了，这时感觉特别
舒服、刺激、兴奋......
在这里我提醒一下冬泳的朋友：根据自己身体的条件适当的调
节下水时间不要攀比，量力而行，切忌时间过长，以手脚发麻为
上岸信号，一般不超过八分钟，以一度水温游一分钟为准则就行，
坚持科学冬泳，安全第一！切记！切记！
海底森林 2011.12.01 本帖最后由 海底森林 于 2011-12-1 11:41 编辑
冬泳的朋友请注意了
天气一天天的冷了，最寒冷的深冬季节即将到来，冬泳最艰苦
最考验人的时刻来到了。希望大家根据自己的身体适应状况和感
觉，适当调整下水时间，切忌时间过长。以手脚发麻，为上岸信
号。一般不要超过8分钟了。实际上游四五分钟就能达到锻炼效果
了。
上岸冲洗时，要特别注意防滑防跌。冲洗后的地面马上结冰，一
不留神就可能酿成大祸。去年在我们鹿邑就曾经发生了一起滑到跌
伤的事故。请大家注意自觉做到不在上下坡道路口台阶周围冲洗。
特别是老年人更应该注意跌倒预防。具权威机构调查分析:跌倒
是老年人的一个重要健康问题。资料显示，老年人因跌倒而住院的
可能性他们遭受**伤害住院可能性的五倍。跌伤是老年人伤害死亡
的第一位！跌倒受伤康复后的老年人，有百分之三十的会引起身体
时令、独立生活能力下降。造成跌倒的因素除了身体机能下降外，
就是户外环境因素；例如地面过于光滑或不平，有水冻冰雪、上
下斜坡、阳光刺目、遇到雨、雪、风天气、人群拥挤、灯光太暗、
地板太滑、门槛太高等，我们冬泳人中老年人众多，所接触到的
上下水坡、冲洗地面等都是极易跌倒的环境。为此郑重提醒大家，
千万不要麻痹大意，“一失足将成千古恨，再回头已成残疾身”。
请年轻的泳友们一是照顾好老年泳伴，二是向他们宣传防跌常
识，给他们敲响警钟。大家试想一下，我们为了健康来冬泳的，
如果因为冬泳而受伤，因为冬泳而失去健康，这就得不偿失了，
熟重孰轻，显而易见，大家切记切记！
除了水中安全外，来回途中一定要多加小心，特别是骑自行车、
电动车时戴着棉帽，捂着脸，视线不好，观察判断有死角，易失
误，谨防撞车。上下坡时更要警惕，预防他人飞车撞你，自己尽
量不要松闸惯性滑行，以免发生意外。
综上所述，关键就是我们要有一个忧患意识，安全意识，小心
谨慎，希望大家开开心心冬泳，快快乐乐健身！
:victory:问好！ 北雁 发表于 2011-12-1 11:26 static/image/common/back.gif
问好！
谢谢，欢迎光临我的博客指导指导：http://blog.sina.com.cn/u/1789161343 开心快乐冬泳！ :victory::victory: 爱好冬泳 发表于 2011-12-1 14:30 static/image/common/back.gif
开心快乐冬泳！
:handshake 水中之龙 发表于 2011-12-2 17:35 static/image/common/back.gif
:handshake 海底森林 发表于 2011-12-3 07:35 static/image/common/back.gif
你好！
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