白山龙 发表于 2007-7-7 14:04

睡前不能吃的五类食物

<P><FONT color=#3d2d7d size=4>　　一、咖啡因<BR><BR>　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。<BR><BR>　　二、辛辣食物<BR><BR>　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。<BR><BR>　　三、油腻食物<BR><BR>　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。<BR><BR>　　四、有饱腹作用的食物<BR><BR>　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。<BR><BR>　　五、酒类<BR><BR>　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 </FONT></P><P><FONT color=#3d2d7d size=4>　　　　来源：《生命时报》</FONT></P>

自由人 发表于 2007-7-7 14:27

<P align=center><FONT color=#3d2d7d size=4>饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 </FONT></P><P align=center><FONT face=华文新魏 color=#d54d2b size=6>戒酒一项光荣而艰巨的任务</FONT></P>

大海的风帆 发表于 2007-7-7 17:38

原文由 自由人 发表: <br><P align=center><FONT color=#3d2d7d size=4>饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 </FONT></P><P align=center><FONT face=华文新魏 color=#d54d2b size=6>戒酒一项光荣而艰巨的任务</FONT></P><FONT face=隶书 color=#1a1ae6 size=6>我算一个戒酒的志愿者，但是我可不敢说是戒烟志愿者。哈哈哈哈哈</FONT>

长白鹿 发表于 2007-7-7 16:19

<STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。</FONT></STRONG>

丑鱼儿 发表于 2007-7-8 11:38

原文由 长白鹿 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。</FONT></STRONG>

闲鱼6699 发表于 2007-7-9 21:16

<FONT color=#e61a6b size=6>是啊,喝酒以后睡眠的质量明显下降!</FONT>

明月临风 发表于 2007-7-12 14:12

原文由 长白鹿 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>学习了，睡前尽可能不吃这五类食物。</FONT></STRONG>

滨江美人鱼 发表于 2007-7-17 20:41

原文由 冰芭蕾 发表: <FONT color=#ee11ee size=5>&nbsp; 学习了，睡前不吃这五类食物。</FONT>
页: [1]
查看完整版本: 睡前不能吃的五类食物