白山龙 发表于 2012-1-12 19:49

后踢腿保护膝关节

　　肌肉过劳会使膝关节容易受伤，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。

　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。

南极仙翁 发表于 2012-1-12 20:20

:victory::victory:

“余想游” 发表于 2012-1-12 21:24



   好帖 ！ 谢谢版主 ~ ！

小红帽 发表于 2012-1-15 11:05

谢谢你教给我们这么好的方法！:D

小红帽 发表于 2012-1-15 11:05

谢谢你教给我们这么好的方法！:D

小红帽 发表于 2012-1-16 08:59

小红帽 发表于 2012-1-15 11:05 static/image/common/back.gif
谢谢你教给我们这么好的方法！

:D来转转。

小鱼er 发表于 2012-2-24 11:35

好方法，学到了。

天池水怪 发表于 2012-3-7 08:54

                                             http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201202/22/11052946f6qqqq124z2ob0.jpg

南下70 发表于 2012-3-9 20:43

健身房只有前踢腿的器械?
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