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全浸式仰泳自由泳
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全浸式蝶泳蛙泳
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本帖最后由 快乐老头 于 2012-3-31 20:17 编辑
黄宇顺游泳视频教程
自由泳
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本帖最后由 快乐老头 于 2012-3-31 20:41 编辑
黄宇顺游泳视频教程
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夏天到了，水温已达25~28摄氏度，想学游泳和准备今年冬泳的朋友，请对照视频好好学学练练啦！ :victory::victory::victory:好贴收藏了！谢谢！ 本帖最后由 冰蝴蝶 于 2012-6-14 20:43 编辑
今天又来学习自由泳 再次的感谢快乐老头大哥提供的精彩资料和视频 收藏了 :handshake:) 感谢快乐老头大哥的加分和鼓励 努力学习 提供泳技 :handshake:)
波浪式蛙泳技术
1、追逐波浪
匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。
腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。
2、提肩
在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。
背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。
阿本什克补充道：由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。
3、重心
内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的，基本保持在水下4或5英寸（即约10到13厘米）处，而不是上下起伏。
巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大，他做的多余的功就多。
4、技术要点
1）与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
2）划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。
3）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。
4）前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
5）正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
6）完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
谢谢你让我们学习了正确的游泳姿势！
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蛙泳游泳教学（完整版）
冬天游泳的时间少了，上网学习的时间多了，多看看高手们的游泳视频，对提高自己的游泳技术大有帮助！ 有空的时候就来看看、学学，使用脚蹼学起来更快更高效！学会后游起来更流畅！ :victory::victory::victory::victory::victory:
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