快速入睡的方法
日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥,怕產生依賴,還有副作用。其實,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。
http://blog.yimg.com/2/ujvN2.t7s5_tDpajQN_7ydiyzjYxnqfyVkGsBwvvz5g42REgWRMREg--/30/l/KT7bAT9BE.50vYZJhiWhTQ.jpg
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
好帖子学习了! 学了;:victory: 拜读了 嗨!不能见床:L沾床就睡;P
奶没有温好,明天喝吧!:lol
天然安眠藥二:香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。
http://blog.yimg.com/2/ujvN2.t7s5_tDpajQN_7ydiyzjYxnqfyVkGsBwvvz5g42REgWRMREg--/32/l/3uYalZryk.Sy51n2YYHAMg.jpg
天然安眠藥三:蜂蜜 在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
http://blog.yimg.com/2/ujvN2.t7s5_tDpajQN_7ydiyzjYxnqfyVkGsBwvvz5g42REgWRMREg--/33/l/aBgj26ogXBFX3IhXC2jUwg.jpg
天然安眠藥四:菊花茶 菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。
:victory::victory::lol 从冬泳那天起就没有睡不着觉的事:lol:lol:lol 太多滴学习;:handshake
学习并推广… 学习并推广… 青年教师 发表于 2012-2-22 20:51 static/image/common/back.gif
天然安眠藥二:香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具 ...
欢迎马哥看帖! 深遂的眼睛 发表于 2012-2-22 20:47 static/image/common/back.gif
学了;
:handshake:handshake 学习了:victory::victory::hug: aiqingdao 发表于 2012-2-26 14:57 static/image/common/back.gif
学习了
欢迎佛的到来! 深遂的眼睛 发表于 2012-2-23 21:14 static/image/common/back.gif
晚上好眼眉妹 青年教师 发表于 2012-2-27 19:16 static/image/common/back.gif
晚上好眼眉妹
:victory::victory:
页:
[1]