企鹅笨笨 发表于 2012-2-25 13:21

二胡手指健身操

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-2-25 14:54 编辑

         此乃本人在网上学习二胡知识时发现的,认为其既简单又方便,不仅对学习二胡的朋友能有所帮助,也是一种养生方法,遂转来以飨大家。
      二胡演奏时,要有很好的乐感和对音乐内涵能较好把握,这是内在的功底和素质。外在的法子只有指法和弓法两种,就指法而言,很多初学二胡的朋友,总是由于三、四指不灵活、独立性不强而影响二胡水平的提高,尤其是大部分业余爱好者,平时忙于工作和生活,业余练琴的时间也很有限,三、四指练习不充分,二胡水平始终停留在最初的状态。    一、手指运动的养生功效

       我们的手部,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

    (一)拇指:对应肺部经络,心脏和肺器官;

    (二)食指:对应大肠经络,胃、肠和消化器官;

    (三)中指:对应心包经络,五官、肝脏器官;

    (四)无名指:对应三焦经络,肺和呼吸系统器官;

    (五)小指:对应心、小肠经络,肾脏、循环系统器官。





   二、二胡手指操

       在办公室上班或在家有空、甚至在散步时,把心情调整到松弛愉悦的程度,轻松舒展手指,能有效缓解劳累和压力,日久能大大改善人体的生理状况,全面促进身心健康。对于一名二胡爱好者来说,对提高左手的运指技法也很有好处。

    (一)左右轮换作手指伸展运动,掌心向上,从食指开始按顺序做单指弯曲动作,一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态,无名指和小指做此动作时,开始都会带动其他手指而无法独立屈伸,此时切莫用右手扳住已被带动的手指,而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲,逐渐加大弯曲程度,而最终达到独立灵活地弯曲,而解除此两指的联动动作。

       有人会认为拉二胡运指是用左手,右手运动是多余的,孰不知左右手互动能平衡身体内在的神经系统,两者,无论是左手还是右手运动,都会产生一种诱导效应,同样会不同程度地影响到另外一只手的血液循环和神经运动。要是再结合两只手的手指同时作同指或异指的伸展运动,效果会更加显著。在手指作伸展运动时,思想有所专注、手指要有节奏和力度。手指伸展运动每天只消作5-10分钟即可。

      (二)手的握力越大,肝气越足,人越长寿。西方有一个结论,说七十岁以上的老人,手的握力越大越长寿,所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的手握力。四十岁以后,人的生理机能开始慢慢老化,及早养成良好的健身益心习惯,以备老来之需。

      左手食指、中指、无名指、小指与大拇指紧紧地捏在一起,停留10-20秒后,轮留将各个手指放松,等手指头全部放松后,轻松10-20秒,再捏紧,再轮留放松,后来可任意放松各个手指,要做到思想专注、有力度、有节奏。每天只消作10遍左右即可。坚持训练一个时期后,无论是身体素质、还是拉琴时的左手运指,必然产生奇效。

       (三)左手成自然放松状态,将掌根和大拇指轻触在桌面或搭在竖立的右手小臂上,其余四指指尖做垂直敲击动作。

    1.顺序敲击:一二三四、四三二一;

    2.隔指敲击:一三二四、四二三一;

    3.混序敲击:一四二三、二四二三、三四二三,四一三二、三一三二……等等。

         练习时,可自己自行确定手指敲击的顺序,每个手指指尖敲打时思想仍要有所专注、手指要有节奏和力度。由于拉弦乐器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦,尤其是快弓和颤音的运指,敲弦的手指都应是指尖肌肉最饱满的部位,这样奏出的音才能坚实饱满。这种动作每天做5-10分钟就行。

      当然,世界上任何好的事物都不是绝对的,我说的这些也只能是一个二胡爱好者要借助的一种手段而已。拉二胡要拉出精、气、神,特别是那些充满激情、内涵丰富的曲子,如果人的身体状况或心理素质差,连练习时都过不了关,更别说上台演奏了。有了这一类型的法子,更重要的还是把二胡多练多拉,再根据个人实际摸索选择一些比如太极拳、道家心法等适合自己、简单而又行之有效的方法,轻松愉快地练习和突破,达到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的,尽情享受快乐二胡的人生乐趣。


      本篇文章来源于『中国古曲网 』原文链接:http://info.guqu.net/erhuzhishi/30487.html

威海杆哥 发表于 2012-2-25 16:12

企鹅笨笨 发表于 2012-2-25 15:19 static/image/common/back.gif
感谢杆哥关照!

:handshake:lol:handshake

企鹅笨笨 发表于 2012-2-25 15:19

威海杆哥 发表于 2012-2-25 15:16 static/image/common/back.gif
恭喜笨笨又进入新的境界

            感谢杆哥关照!:handshake

威海杆哥 发表于 2012-2-25 15:16

恭喜笨笨又进入新的境界:handshake:lol:handshake

双飞雁 发表于 2012-2-25 14:20

欣赏了

鲨鱼皮 发表于 2012-2-25 14:42

学习!观看!:lol

进来游游 发表于 2012-2-25 14:45

好帖!学习了,欣赏。:victory:

xzy2008 发表于 2012-2-25 17:50

渤海辽河 发表于 2012-2-25 18:05

:victory::victory::victory::victory::victory:

雪上飞MA 发表于 2012-2-25 18:10

说的对,有益健康!:victory:

冰之雅 发表于 2012-2-25 23:12

学习再学习,对身体有益的“二胡手指健身操”,大姐记住要领,为了健康开始做吧,谢谢笨笨企鹅!

企鹅笨笨 发表于 2012-2-25 23:17

                        真是聪明的美女姐姐!愿姐姐更健康快乐!

鉄沙狼掌 发表于 2012-2-26 09:17

鉄沙狼掌 发表于 2012-2-26 09:18

明月如霜 发表于 2012-2-26 13:11

善于学习的大姐,怎么起了个笨笨的名字,想不通。以逸待劳,声东击西,非常聪明。

企鹅笨笨 发表于 2012-2-26 14:02

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-2-26 14:20 编辑

明月如霜 发表于 2012-2-26 13:11 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
善于学习的大姐,怎么起了个笨笨的名字,想不通。以逸待劳,声东击西,非常聪明。

            谢谢兄弟关注!:handshake
      兄弟此言差矣!俺不笨咋还用这么卖力学呢?不是那句话笨鸟先飞吗?俺只有学习才能克服笨这弱点啦!;P

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:20



特别欣赏您的帖子!!!

企鹅笨笨 发表于 2012-2-26 14:21

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-2-26 14:21 编辑

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:20 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
特别欣赏您的帖子!!!

:handshake欢迎!:D

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:26

houzhaotian 发表于 2012-2-26 14:20 static/image/common/back.gif
特别欣赏您的帖子!!!



   楼主我的己见如下:(只是探讨)

         五指對應五臟   (僅供參考)

            拇指—— 肺臟
            食指—— 脾臟
            中指—— 心臟
            環指—— 肝臟
            小指—— 腎臟

                              —— 泳醉不醒








houzhaotian 发表于 2012-2-27 05:37

本帖最后由 houzhaotian 于 2012-2-27 05:39 编辑

戲說拉二胡的功能:
   
            拇指—— 潤肺
            食指—— 健脾
            中指—— 強心
            環指—— 舒肝
            小指—— 固腎

                                 —— 泳醉不醒






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