罗大海春泳日记——2012年2月24日 二月初三 罗大海“冬泳秧歌”
本帖最后由 罗大海 于 2014-1-7 17:35 编辑罗大海春泳日记——
2012年2月24日——二月初三 “八九”第2天
罗大海“冬泳秧歌”
昨天二月二龙抬头。今天二月初三，又是一个好冷的天。
北风5——6级，气温-5°，海水1.2°，5排浪。12:00高潮，10:30下海。走90步回游25下。手脚冻的发麻。冲水后，为恢复回暖，又跳起了“冬泳秧歌”。
“冬泳秧歌”，是罗大海学着人家的，针对冬泳后身体“冒凉气”、冻手、冻脚的特点，把“秧歌”移植到“冬泳”中来跳的一种具有冬泳特色的“冬泳秧歌”。因是学着人家的，只不过是也有点“冬泳特色”，就美其名曰“冬泳秧歌”。
罗大海在去冬今春的冬泳中已跳了好长时间了。
冬泳秧歌是在每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关键时刻跳的。别人跳不跳我不知道，别人跳，好不好使我也不知道，反正罗大海通过跳，觉得这是自己每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关健时刻最好的健身活动。“冒凉气”时，身体的所有大关节都需要打开。
“冬泳秧歌”共有8节。8节的基本脚步都是“秧歌步”，只不过是每一节，针对活动身体的某个重点部位而动作不同。
第1节，打开腰椎关节、两腋下关节舞。腰前弓曲扭动，两手手心向下，在头顶从前向后反复划过8次。正做一遍，反做一遍。
第2节，打开脚趾头、手指头关节舞。身体前倾，一只脚站立，一只脚在后，脚趾头点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。
第3节，打开脚后跟、手脖子关节舞。身体后倾，一只脚站立，一只脚在前，脚跟点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。
第4节，打开双肩轴、脚弓关节舞。双臂似蹬自行车轮回旋转，双手前伸3次，脚尖同时跳起3次。正做一遍，反做一遍。
第5节，打开双股骨头、膝关节舞。纵向踢腿3次。正做一遍，反做一遍。
第6节，打开腰关节、脚脖子关节舞。蹲下2次。正做一遍，反做一遍。
第7节，打开全身关节前仰舞。单腿独立3颠。身体胸部向下平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
第8节，打开全身关节后仰舞。单腿独立3颠。身体背部后倾，平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
这只是罗大海自己的一个“冬泳”娱乐活动，无意于推广，也无所谓好与不好，也还在继续摸索。今记在自己的日记里，以作庆祝、献给二月二龙抬头，二月初三的一点记忆。
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向您学习罗大海！加油！最好好有个录像！我们也学习学习！:lol 罗大海执著的坚持冬泳，这种精神是我们宝贵的学习榜样！ :victory: 冬泳秧歌很有创意，赞一个！ 冰之雅 发表于 2012-2-27 22:10 static/image/common/back.gif
冬泳秧歌很有创意，赞一个！
谢谢版主的赞赏。
我在写“冬泳日记”时老觉着“冬泳文化”是非常有意义的，但不一定写得好。因此，我最喜欢的是泳友能对每篇日记多提修改意见。
鲨鱼皮 发表于 2012-2-26 21:57 static/image/common/back.gif
向您学习罗大海！加油！最好好有个录像！我们也学习学习！
鲨姐姐是老冬泳，请多提修改意见。 豫商玫瑰 发表于 2012-2-28 10:14 static/image/common/back.gif
罗大海执著的坚持冬泳，这种精神是我们宝贵的学习榜样！
我不知道豫版主是不是老师，反正您对文章很会点评，请多提修改意见。这是罗大海的真心话。我的冬泳日记可能会断断续续写到今年7月，与去年7月对头一年。之后，可能会对每篇日记进一步系统修改。请豫版主在审帖子时“捎带着”多提修改意见。 本帖最后由 罗大海 于 2014-1-7 17:32 编辑
难忘的冬泳秧歌，又到应用的时节。愿能给冬泳带来欢乐！
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烟台冬泳人的欢乐！
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