蜻蜓点水 发表于 2012-2-27 22:34

自由泳高肘的理解【摘录】

[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
高肘的好处：
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。

人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。

本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。

昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。

抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。

实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。
前臂内旋，正是高肘的根本。

这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。

不信你试试：

1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。

2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。

3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！

让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。

1
评分人数
威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1




天涯水上漂
转发到微博收藏 分享

蜻蜓点水 发表于 2012-2-27 22:35

希望对想学自由泳的朋友能有所帮助

周口宁馨 发表于 2012-2-27 22:54

好帖，学习了。:victory:

蜻蜓点水 发表于 2012-2-28 12:25

周口宁馨 发表于 2012-2-27 22:54 static/image/common/back.gif
好帖，学习了。

谢谢您的关注！:handshake

马蹄 发表于 2012-3-9 17:55

精髓

林夕 发表于 2012-3-17 17:54

认真地看了三遍

蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 13:29

梦回老山 发表于 2012-3-19 09:13 static/image/common/back.gif
小强其实很强。他不仅在实践中勇于探索，姿态和泳技更是超凡脱俗，敢于把自己练习自由泳的深切体会毫无保留 ...

谢谢兰哥的赞誉！一个集体的整体提高，才是光大我们这个集体的宗旨！这是俺摘录所得，拿出来大家分享而已

文苑 发表于 2012-3-19 18:04

学习了！谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献！

蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 21:25

文苑 发表于 2012-3-19 18:04 static/image/common/back.gif
学习了！谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献！

文苑老师过奖了！

文苑 发表于 2012-3-19 23:13

蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 21:25 static/image/common/back.gif
文苑老师过奖了！

向版主学习！

蜻蜓点水 发表于 2012-4-12 12:45

感谢您的褒奖！俺会加油的:victory:

蜻蜓点水 发表于 2012-7-6 15:10

:victory::victory::victory:

流口水的兔子 发表于 2012-9-14 14:04

好，谢谢你，大家都需要的好帖











static/image/common/sigline.gif
沈阳婚礼跟拍

喜欢喝二两 发表于 2012-9-14 14:30

看不明白！:L再学习！再体会！

蜻蜓点水 发表于 2012-12-10 13:14

看不明白？那只好慢慢看了:lol

开封冬泳人 发表于 2014-11-19 16:10

画龙点睛，通俗易懂。学习了！

蜻蜓点水 发表于 2014-12-28 19:41

互相学习，共同进步
页: [1]
查看完整版本: 自由泳高肘的理解【摘录】