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企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 18:53

（转）春季养生重“八养”

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-3-28 18:58 编辑

      一年之计在于春，这是对农业来说，庄稼尚且如此，我们更应该抓住春季的养生，我把养生方法送给大家，希望看到的人们都健康！
    春季养生重“八养”
    中医认为，春季养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。
    养阴→可采用蜂蜜疗法
    阴虚者以及胃、十二指肠溃疡患者易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，具体方法是：将蜂蜜隔水蒸熟，每日100毫升，分3次于饭前空腹服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50毫升，白及6克，调匀后饮用，均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
    养阳→宜选平补和清补饮食
    春季大自然气温回升、阳气逐渐旺盛，此时养生宜侧重于养阳。根据春天人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补饮食适合于正常人和体弱者，如荞麦、薏苡仁、豆浆、芝麻、核桃等。而清补饮食则是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
    养气→常食葱、芫荽、豆豉等
    老年慢性支气管炎患者易在春季发作。春季阳气生发，人体阳气也随之生发，为扶助阳气，在饮食上宜常食葱、芫荽、豆豉、枣等食物。此外，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺作用的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
   养脑→每天吃香蕉或橘子
    春天肝阳上亢的人易头痛、眩晕，其饮食防治方法是：每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频饮。另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶频饮。
    养脾→宜多食蔬菜或山野菜
    祖国医学认为，春季宜省酸增甘，以养脾气，这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，宜多食用蔬菜或山野菜等。
    养胃→饮食宜清淡
    春季养胃应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤以及动物内脏等，因为上述食物具有较强的刺激胃液分泌的作用，还易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。因此，春季饮食宜清淡。
    养肾→在医生指导下服用强肾配方和固肾药膳
    春天气候舒爽，是肾功能不佳者养肾与调理的好时机，此时在医生指导下服用强肾配方和固肾药膳，对肾功能损害初期疗效较好。此外，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜等。
    养热→以高热量食物为主
    早春时节天气仍较冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力下降。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食应以高热量食物为主。除了谷类食物外，还可选用糯米制品或黄豆、芝麻粉、花生、核桃等。

本草

原文见《家庭保健报》2012年3月6日第7版“中医保健”

企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 19:27

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-3-28 19:29 编辑

蓝梦 发表于 2012-3-28 19:21 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢美女的春季养生知识！学习了，祝朋友们养出健康，养恭喜梦姐坐上了沙发！:lol

蓝梦 发表于 2012-3-28 19:21

      谢谢美女的春季养生知识！学习了，祝朋友们养出健康，养出快乐！

蓝梦 发表于 2012-3-28 20:00

企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 19:27 static/image/common/back.gif
恭喜梦姐坐上了沙发！

      好久没来了，今天小闲来看看遇到妹妹的新作，先抢个沙发运气不错耶:victory:

山苗 发表于 2012-3-28 20:03

春季养生好帖！学习了！

企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 20:17

山苗 发表于 2012-3-28 20:03 static/image/common/back.gif
春季养生好帖！学习了！

祝您健康！:handshake

暖暖夕阳 发表于 2012-3-28 20:59

企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 20:17 static/image/common/back.gif
祝您健康！

哎呀笨笨，这么多呀，俺的慢慢学！

企鹅笨笨 发表于 2012-3-28 21:57

暖暖夕阳 发表于 2012-3-28 20:59 static/image/common/back.gif
哎呀笨笨，这么多呀，俺的慢慢学！

      健康属于您！:handshake

双飞新兵 发表于 2012-3-29 08:16

哈哈笨笨这么会养生，跟着你好好学养生，我真的好想再活五佰年！:lol;P

企鹅笨笨 发表于 2012-3-29 08:27

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-3-29 08:27 编辑

双飞新兵 发表于 2012-3-29 08:16 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
哈哈笨笨这么会养生，跟着你好好学养生，我真的好想再活五佰年！

         行啊，你就好好活吧，活他个1000年也无妨！{:2_40:}

钓鱼得龙 发表于 2012-3-29 10:55

谢谢楼主提供的养生大套餐。人间有味是情欢。

企鹅笨笨 发表于 2012-3-29 18:03

本帖最后由 企鹅笨笨 于 2012-3-29 18:04 编辑

钓鱼得龙 发表于 2012-3-29 10:55 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢楼主提供的养生大套餐。人间有味是情欢。

          养得身体喯健壮，精力十足尽欢畅！{:3_53:}

○海之恋○ 发表于 2012-3-30 07:43

非常感谢企鹅笨笨发表的养生知识，我们共同学习！谢谢！
企踵可待乐安康
鹅毛大雪冬泳狂
笨嘴语出谱乐章
笨脚泳姿惊冬网

钓鱼得龙 发表于 2012-3-30 14:01

企鹅笨笨 发表于 2012-3-29 18:03 static/image/common/back.gif
养得身体喯健壮，精力十足尽欢畅！

八字养生

忍字养福   乐字养寿
动字养身   静字养心
学字养能   勤字养财
爱字养家   善字养德

小美牙 发表于 2012-3-30 15:05

说的太好了:victory:

渤海辽河 发表于 2012-4-1 18:37

说的太好了。

企鹅笨笨 发表于 2013-3-25 10:35

有用的捞上来，让它继续发挥其作用！

暖暖夕阳 发表于 2013-3-25 17:42

企鹅笨笨 发表于 2013-3-25 10:35 static/image/common/back.gif
有用的捞上来，让它继续发挥其作用！

笨笨那很有必要捞上来，转眼又一年，去年身体不错一年没感冒，仗着你的春季养生的帮助啊，今年你早捞上半个月俺读一读就不会感冒啦;P！

企鹅笨笨 发表于 2013-3-26 18:23

暖暖夕阳 发表于 2013-3-25 17:42 static/image/common/back.gif
笨笨那很有必要捞上来，转眼又一年，去年身体不错一年没感冒，仗着你的春季养生的帮助啊，今年你早捞上 ...

      现在用也不晚 大姐。相信您有健康的冬泳基础，小小的感冒病菌可能是找错人了，它这岂不是自取灭亡吗？:lol

白玫瑰 发表于 2013-3-27 11:12

养肝可以和护眼结合起来，晒眼养肝法就很实用：全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

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