深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:45
2012年12月5号,星期三。天气晴朗。来低温水黄河边游泳的人18人。大家在一起游完烤红薯。
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:47
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:48
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:48
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:49
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:50
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:51
看看大家吃的好香啊。
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:52
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:53
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:53
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:54
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:55
深遂的眼睛
发表于 2012-12-5 20:57
我参加来了
发表于 2012-12-5 21:32
冬游的注意事项:
1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!
5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:28
本帖最后由 我来也 于 2012-12-7 00:17 编辑
今天2012年12月6号星期四,下午阴天,今天来黄河边游泳的12人。
大雪
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:31
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:32
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:33
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:34
深遂的眼睛
发表于 2012-12-6 16:34