天地一沙鸥 发表于 2007-8-2 21:25

[转贴]运动的最佳时机不是饭前，而是饭后

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 什么时候才是运动的最佳时机？</FONT><P><FONT face=Verdana size=4>　　尽管人们一般认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。<BR><BR>　　运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就得到了一个令人愉快的结果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。<BR><BR>　　但是为什么饭后运动会比饭前运动有更积极的影响呢？为了找到结果，来自萨里大学的研究者们观察了12个志愿者，向他们提供相同的早餐，让其中一半志愿者在<STRONG>餐后一小时进行运动</STRONG>，剩下的安静地坐着。<BR><BR>　　运动的那一组志愿者所消耗的热量是另一组的三倍，虽然他们在下一餐吃得更多，但他们总体摄入的热量更少。<BR>而且到了吃饭时间，他们还说不感到特别饿。这可能是由于PYY,GLP-1以及PP这几种荷尔蒙在运动后立即增加，而这些荷尔蒙是负责向人体大脑发出饱腹指令的。<BR></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4>　　<STRONG>特别提示：</STRONG>这里的饭后指的是</FONT><FONT size=4><FONT face=Verdana>饭后一小时以上，刚吃完饭应避免任何剧烈活动，因为饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力，引起胃下垂。<BR></FONT><BR></FONT></FONT></P>

快乐老头 发表于 2007-8-2 22:08

餐后一小时进行运动，更好！

紫衣の罗兰 发表于 2007-8-3 11:25

谢谢提醒

傲雪寒梅 发表于 2007-8-3 20:17

原文由 快乐老头 发表: 餐后一小时进行运动，更好！ <FONT size=5>谢谢提醒哦！</FONT>
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