泳姿不正确 或引发游泳肩
炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》 学习了 :victory: 太专业了。:lol :victory::victory:
学习了! 转个帖,让我们专区的弟兄们也学习一下!谢谢了! 本帖最后由 快乐水兵 于 2012-9-5 13:48 编辑
健康知识贴,顶! 学习欣赏了。:handshake:handshake:handshake :victory::victory: :victory::victory::victory: 为了健康,一定要科学运动! 有心人 很好的东东,本来是锻炼身体,过头了,可就得不偿失了。 :victory::victory::victory: 游泳也要适度!
页:
[1]