路路平安. 发表于 2012-9-2 21:47

泳姿不正确 或引发游泳肩



      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。

  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。

  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:

  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。

  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。

  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。

  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。

            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》

海豚HT 发表于 2012-9-4 10:43

学习了 :victory:

浪里白条1969 发表于 2012-9-3 22:04

太专业了。:lol

开朗 发表于 2012-9-3 12:58

:victory::victory:

学习了!

开朗 发表于 2012-9-3 13:06

转个帖,让我们专区的弟兄们也学习一下!谢谢了!

海豚大侠 发表于 2012-9-5 15:04

快乐水兵 发表于 2012-9-5 13:48

本帖最后由 快乐水兵 于 2012-9-5 13:48 编辑

健康知识贴,顶!

小马哥龙行天下 发表于 2012-9-2 22:19

学习欣赏了。:handshake:handshake:handshake

夏橙 发表于 2012-9-2 22:22

:victory::victory:

彩色世界 发表于 2012-9-2 22:24

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大自然郝 发表于 2012-9-3 00:43

为了健康,一定要科学运动!

邺城摄友 发表于 2012-9-3 07:37

有心人

顶着风尿尿 发表于 2012-10-30 22:33

很好的东东,本来是锻炼身体,过头了,可就得不偿失了。

倾倒一片 发表于 2012-11-23 00:06

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寒江搏浪 发表于 2012-12-4 11:14

游泳也要适度!
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