开朗 发表于 2012-9-3 13:04

(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩


路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》


    炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。

  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。

  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:

  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。

  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。

  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。

  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。

            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》


蜻蜓点水 发表于 2012-9-4 21:02

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开朗 发表于 2012-9-4 10:57

津海冬 发表于 2012-9-3 13:24 static/image/common/back.gif
学习了!

感谢您的支持!

津海冬 发表于 2012-9-3 13:24

学习了!:handshake:victory:

开朗 发表于 2012-9-6 11:30

海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00 static/image/common/back.gif


感谢您的光临与支持!

海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

水-water 发表于 2012-10-7 06:32

本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑 <br /><br />长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病!

蜻蜓点水 发表于 2012-10-7 19:50

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红秀 发表于 2012-10-14 13:10

学习了:victory::victory:

微微一笑 发表于 2012-10-14 22:37

楼主辛苦了。

寒江一鸥 发表于 2012-12-3 11:20

已阅真得招呼着类,多学知识有好处

蜻蜓点水 发表于 2012-12-10 13:13

谢谢开朗版主的提醒
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