武当侠 发表于 2012-10-23 10:10

游泳小技巧

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。




我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

:victory::victory:

武当侠 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54 static/image/common/back.gif
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

:victory::victory::victory:

武当侠 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13 static/image/common/back.gif


谢谢关注。

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44 static/image/common/back.gif


谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46 static/image/common/back.gif
谢谢夏橙的关注。

:handshake:handshake谢谢您的好贴！

武当侠 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50 static/image/common/back.gif
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm 发表于 2012-10-23 15:12

:handshake:lol

武当侠 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！:o

武当侠 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53 static/image/common/back.gif
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

:lol:lol:victory::handshake

武当侠 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55 static/image/common/back.gif


谢谢朋友的欣赏。

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59

      认真学习，提高自己。

武当侠 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59 static/image/common/back.gif
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

:handshake:handshake:victory:

武当侠 发表于 2012-10-26 18:24

赫连 发表于 2012-10-26 16:26 static/image/common/back.gif


谢谢赫连朋友的关注。
页: [1]
查看完整版本: 游泳小技巧