如意小舟朋友的冬泳经验
本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑如意小舟朋友的冬泳经验
又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
一潜 入
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！
二热 身
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
三享 受
冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
四复 温
接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
五寻 理
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
六持 恒
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二商丘(Shangqiu)http://poster.weather.com.cn/p_files/base/101181001.jpghttp://poster.weather.com.cn/a.gif?i=&p=3778&pos=4&ch=101181001&act=&order=&contract=&host=&ck=101184783&_rnd=0.3363165131540506
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风向风力 1级 西风
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商丘天气预报 (2012-11-0418:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例
日期天气现象气温风向风力
4日星期日夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n00.gif 晴低温 1℃ 西北风 3-4级
5日星期一白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d00.gif 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n00.gif 晴低温 1℃ 无持续风向 微风
6日星期二白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d00.gif 晴高温 16℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 3℃ 无持续风向 微风
7日星期三白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n01.gif 多云低温 6℃ 无持续风向 微风
未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布） 仅供参考
8日星期四白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 17℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n02.gif 阴低温 4℃ 无持续风向 微风
9日星期五白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d07.gif 小雨高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n07.gif 小雨低温 5℃ 无持续风向 微风
10日星期六http://c.wrating.com/a.gif?a=13acd5642dd&t=&i=-2a562c173.13ac872a7da.0.2313a8dacedb9&b=http%3A//www.weather.com.cn/weather/101181001.shtml%237d&c=860010-2151030100&s=1024x768x32&l=zh-cn&z=8&j=1&f=10.0&r=http%3A//hao.360.cn/&kw=&ut=13&n=&js=&ck=1
白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d01.gif 多云高温 12℃ 无持续风向 微风
夜间http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/n00.gif 晴低温 4℃ 无持续风向 微风
11日星期日白天http://www.weather.com.cn/m2/i/icon_weather/29x20/d00.gif 晴高温 14℃ 无持续风向 微风
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