【转】如意小舟的冬泳经验总结
又一个秋尽冬来,冷已渐近。就这个主题闲聊几句,新手看看也许有益,老友烦请指教了。冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中,说不冷,確有癫狂之嫌;说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点,但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法,即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒,可以助你习惯!
一潜 入
“冬泳知时节,夏秋好起程,陏冷潜入寒,孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗,就是讲要冬泳夏末秋初开始,循序潜入为宜!
二热 身
入水前和一般运动一样,要做准备活动,一般运动的准备活动分二类:一类是综合性的,目的是全面活动开运动器官;二类重点性的,活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了,以脱衣不畏寒为宜,但绝不出汗!
三享 受
冬泳入水后,按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷,呼吸急促,如同遭敌入侵到处告急一般;当划水三、五十次之后,又如经过全面动员,击歼了敌顽,渐渐感觉呼吸正常,不冷不难受了,如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期,此时的泳人,浑身红朴朴、暖洋洋,是异常的舒服痛快令你享受难忘!但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关),应理智的适时上岸,在接踵而至的寒颤期前及时着装!
四复 温
接着以不累不极的方式,最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友),从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期,让身体复温如初为好,不要屡欠寒债!
五寻 理
为了给冬泳找个自然通俗的理由,可学习川人的辣经,变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷!
六持 恒
冬泳是个不吃老本,力练身心的绝好活动,要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石,人人都是英雄汉,常胜将,新愚公,冬天最少坚持每周一次下水,持之以恒,四季不辍,功到自不冷!
:victory: :victory::victory: 一江春水00 发表于 2012-11-5 09:41 static/image/common/back.gif
谢谢您的支持!!:handshake 我心向佛 发表于 2012-11-5 09:43 static/image/common/back.gif
长老好!谢谢您的支持!!:) 总结的好、很好、非常好!!!:victory::lol :victory::victory: :victory::victory::victory::victory::victory::victory: :L:L:handshake:L:handshake 好山好水 发表于 2012-11-5 18:38 static/image/common/back.gif
:handshake谢谢您的支持!! 讲解的透彻易懂,学习了:victory: :victory::victory::victory:
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