白鲨王 发表于 2012-11-21 20:49

关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
1、放松活动
2、踩腿按摩
3、2小时候后全身温水浴
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
5、第二天慢跑

一句话叫做“酸加，痛减，麻停”

   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
1、休息睡觉
2、冷敷
3、两天后上药，比如红花油

李鱼跳龙门 发表于 2012-11-21 21:07

学习了

山苗 发表于 2012-11-21 21:14

学习了！

哪都想游 发表于 2012-11-21 21:22

学习了！:victory:

夏橙 发表于 2012-11-21 22:20

:victory::victory::victory:

水上飞li 发表于 2012-11-23 18:39

:victory::victory::victory:

昆仑山 发表于 2012-11-26 15:52

:victory::victory:

洹水花 发表于 2012-12-4 00:38

:victory::victory:
页: [1]
查看完整版本: 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）