饮食调整眼疲劳
<FONT size=4><FONT face=宋体>长时间上网和做网络工作的人因为长期用眼过度、睡眠不足、饮食单一和无规律，很容易引起眼干眼痒，干眼症、眼肌疲劳、结膜充血等眼部不适症状,严重者可导致视力下降。中医理论认为：<SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">肝开窍于目</SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">，</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">久视伤血</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">，日久伤肝。所以，注意饮食养目非常重要。</SPAN></FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD height=20><FONT face=黑体 size=4></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD height=40><P><FONT size=4> 首先要注意补充<FONT face=Verdana color=#666666><STRONG>维生素A</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4><STRONG> </STRONG>因为维生素A缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用，平时常吃胡萝卜、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等，可纠正上述症状。</FONT></FONT></P></TD></TR><TR><TD><P><FONT face=Verdana size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P><P><FONT size=4> <STRONG><FONT color=#666666>其次要补充维生素B1、B2</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT size=4> 因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢，特别与神经的传导功能有关。如摄取不足易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。平时要多吃富含维生素B1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。</FONT></P><P><FONT size=4><STRONG> <FONT face=宋体 color=#666666> 维生素B2摄取不足时</FONT></STRONG>可导致视<FONT color=#000000>神经炎</FONT><FONT color=#000000>、</FONT>睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。应当常吃含维生素B2丰富的食物，如酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、苋菜、木耳、葵花籽及水果等。</FONT></P><P><FONT size=4> 除此之外当我们长时间打电脑感到精力疲惫或头昏目胀时，就应当站起来伸伸腰、踢踢腿，或到户外活动一下；在电脑前每操作1小时，做做头部按摩和眼保健操，或闭目静养数分钟也行。此外，白天如能安排一小会儿午睡，多饮点水，对振奋精神，保护眼睛也是很有帮助的。</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE> 适量补充维生素<br><br>减轻眼疲劳症！ 肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。 <P>原文由 启明 发表: 肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。 </P><P>长见识</P>
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