汇泉湾泳客朋友的经验之谈——
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:34 编辑——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！
冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！:victory::victory:
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:36 编辑
冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！
:lol:victory:说的好，冬泳因人而异，决不能程强！ 科学冬泳 才能强身健体！ 本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:41 编辑
继续向老哥努力学习！ 一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28 static/image/common/back.gif
冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
感谢一江春水版主指导。:handshake:handshake 燕归来 发表于 2012-12-13 20:47 static/image/common/back.gif
冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！
我们都要坚持不懈的学习啊！ 孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48 static/image/common/back.gif
说的好，冬泳因人而异，决不能程强！
:handshake:victory::victory::victory: 冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03 static/image/common/back.gif
科学冬泳 才能强身健体！
妹妹是科学冬泳的有心人。 水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26 static/image/common/back.gif
继续向老哥努力学习！
向老哥学习致敬！
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