天地一沙鸥 发表于 2007-8-20 22:47

晚餐到底几点食用最长寿？

<FONT size=4>晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉<BR>　　<BR>　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。<BR>　　<BR>　　虾皮</FONT><A href="http://search.fh21.com.cn/?key=&amp;col=10"><FONT color=#595959 size=4>营养</FONT></A><FONT size=4>丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。<BR>　　<BR>　　所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。<BR>　　<BR>　　另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。</FONT>

启明 发表于 2007-8-20 23:06

养成良好的饮食习惯

万里雪 发表于 2007-8-21 04:54

&nbsp;<FONT color=#1a42e6 size=5>要养成良好的饮食习惯</FONT>

快乐老头 发表于 2007-8-21 10:05

<FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>&nbsp; 学习了！谢谢！</FONT>

兴安北极熊 发表于 2007-8-21 08:54

原文由 万里雪 发表: &nbsp;<FONT color=#1a42e6 size=5>要养成良好的饮食习惯</FONT>

缥⊙缈 发表于 2007-8-21 11:33

<P><FONT color=#ff0066 size=4>正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。</FONT></P><P><FONT color=#3300ff size=4>赞同这种良好的饮食习惯~~不仅对身体有益而且还可以减肥</FONT><BR></P>

白湖桥 发表于 2007-8-23 13:36

<FONT color=#1a42e6 size=5>要养成良好的饮食习惯</FONT><BR>
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