一石击水 发表于 2007-8-22 21:50

要解决初次冬泳者的“惧冷”问题

<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每年，都有一部分新参加冬泳的人，游到10月底11月初就停游了。主要是怕冬季过不了寒冷关。这是一种心理压</P><P>力在作怪。正象天地一沙鴎所说：人的心理适应也十分重要。</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 其实，冬季冬泳并不可怕，只要有意要冬泳的人都能闯过这一关。也不乏有人一开始怕冷，到后来游过冬季后，</P><P>也觉得“寒冷”的冬季游泳并不可怕。我认为，只要作到以下几点，都可以坚持下来。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一·冬泳要有毅力。冬泳是意志的考验，是对人毅力的考验。不管作什麽事，只要有决心，有信心，有毅力，再</P><P>大的困难也能克服。有的人说，别人70多岁能坚持，我为什麽坚持不下来？这样用对比法，也就坚持下来了&nbsp;&nbsp;&nbsp;。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二·要逐渐适应。要想冬泳，现在正是开始下水的时候了，意思是从夏秋季就开始适应水性了。到了秋季，从气</P><P>温和水温逐渐下降，我们的身体适应性逐渐形成。要坚持每周最少二三次下水，以适应天气和水温的变化，这样也就</P><P>慢慢能坚持到过了冬季，下水不会发怵了。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;三·要有自我强制性。有些人不能坚持下来，主要是自己对自己的“宽容”，今天下雪了，刮风了，就想：“去</P><P>不去游呢？”思想打退堂鼓。只要有自我强制性“逼迫”自己，作为一个任务，养成下雪也要游的良好习惯，时间长</P><P>了，就会自觉坚持下去了。</P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;四·要有一种冬泳好的群体气氛。初次冬泳最好和大家一起游，见别人下去了，自己也就有信心，有冬泳的氛围</P><P>，心理压力也没有了。·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这是我的一点体会。望初次冬泳者一定要坚持下去，坚持就是胜利！！</P><br><br>［此帖子已被 刘娃娃 在 2008-3-23 14:50:39 编辑过］

刘娃娃 发表于 2007-8-22 22:27

写的太对啦！！

冬东 发表于 2007-8-23 09:40

<P align=center><FONT color=#ff3300 size=6><STRONG>祝泳友们身体健康长寿！</STRONG></FONT></P>

兰日 发表于 2007-8-23 12:54

好帖子！置顶。

靓菊 发表于 2007-8-23 19:55

好帖！对于初次冬泳者，很见效的，实际上就是楼主所说的这个道理。

三湖人 发表于 2007-8-23 19:01

<FONT size=5>要有一种冬泳好的群体气氛。初次冬泳最好和大家一起游，见别人下去了，自己也就有信心，有冬泳的氛围</FONT><P><FONT size=5>，心理压力也没有了。·</FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P>

快乐老头 发表于 2007-8-24 08:50

<FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 消除心理障碍,坚持不懈,就是胜利!</FONT>

日不落 发表于 2007-8-24 17:13

原文由 丑鱼儿 发表: <br><P><FONT size=5>丑鱼儿是位游泳爱好者，可还不曾冬泳过。</FONT></P><P><FONT size=5>思想上也有种恐水心理。</FONT></P><P><FONT size=5>看了此帖，是深受鼓舞！也想跃跃欲试！</FONT></P><P><FONT size=5>还望泳友们多多鼓励和支持哦！</FONT></P><FONT color=#bb4474 size=5>看了你的帖子增强了信心，将冬泳进行到底。</FONT>

丑鱼儿 发表于 2007-8-24 15:24

<P><FONT size=5>丑鱼儿是位游泳爱好者，可还不曾冬泳过。</FONT></P><P><FONT size=5>思想上也有种恐水心理。</FONT></P><P><FONT size=5>看了此帖，是深受鼓舞！也想跃跃欲试！</FONT></P><P><FONT size=5>还望泳友们多多鼓励和支持哦！</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-8-26 18:13

原文由 快乐老头 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 消除心理障碍,坚持不懈,就是胜利!</FONT> <FONT color=#f70997 size=6>万事开头难，坚持就是胜利，加油！！</FONT>

水中仙子 发表于 2007-8-26 21:32

<br><br>引用：<br>--------------------------------------------------------------------------------<br>原文由 快乐老头 发表:   消除心理障碍,坚持不懈,就是胜利! <br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>万事开头难，坚持就是胜利，加油！！<br>

白湖桥 发表于 2007-8-27 10:12

<FONT color=#3809f7 size=7>消除心理障碍,坚持不懈,就是胜利!</FONT><BR>

我也要冬泳 发表于 2007-9-11 13:01

<P><FONT size=5></FONT>&nbsp;</P><FONT color=#bb4474 size=5>看了你的帖子增强了信心，将冬泳进行到底。</FONT>

北飞燕子 发表于 2007-10-9 10:58

<FONT size=4>说的太对了,是否可以坚持下来最主要的还是要看自己的毅力够不够坚强!</FONT>

一石击水 发表于 2007-10-20 22:03

现在有一些人怕冷，但大部分还是能坚持到三九天，顺利度过冬季，只要坚持，天天适应，冷的问题就能解决。

阿波罗范 发表于 2007-10-30 08:18

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007103081553403.jpg"><BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007103081731317.gif"><BR><BR>

忽忽悠悠 发表于 2007-11-2 10:01

说的太对了！冬泳五年，每天都惧怕冰凉，一旦下水也就是那么回事了，且当体温恢复正常时舒服极了，所以仍然每天坚持着......

达芙妮 发表于 2007-11-16 11:45

说的太对了,是否可以坚持下来最主要的还是要看自己的毅力够不够坚强!<br>可我怎么就这么怕冷呢?看来是我的毅力不够坚强

阿波罗范 发表于 2007-12-28 20:34

楼主都游到现在了，可喜可贺。

了望者 发表于 2008-1-14 14:06

有用
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