王者归来 发表于 2013-1-21 22:32

冬泳注意事项

1.从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
      2.每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3.要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
   4.在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温。
5.整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
      6.冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。   

武当侠 发表于 2013-1-22 07:39

谢谢王教授的冬泳注意事项6条，学习了。

金色三点半 发表于 2013-1-22 15:08

谢谢！王者归来的指导

金色三点半 发表于 2013-1-22 15:08

:victory::victory::victory::victory::victory::victory:

王者归来 发表于 2013-1-22 17:56

谢谢各位支持

王者归来 发表于 2013-1-22 18:03

武当侠 发表于 2013-1-22 07:39 static/image/common/back.gif
谢谢王教授的冬泳注意事项6条，学习了。

弄斧在板门，新手不丢人。

王者归来 发表于 2013-1-22 18:05

金色三点半 发表于 2013-1-22 15:08 static/image/common/back.gif


弄斧在班门，新手不丢人
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