本帖最后由 感激的人 于 2013-5-10 10:32 编辑
5月9日
[八】
这路越走越有劲，脚底如同踩棉花！
早上起床四点半，走到窗前往外看，
这天刚刚蒙蒙亮，心里纳闷自然来。
出门顿时来感觉，这天有点阴沉沉，
骑车感觉有点风，短衣短裤有点凉。
当我来到刘庄桥，老杨水里正上来，
这时这地就俩人，他是老大我老二。
脱完衣服亮身体，从头到脚活动着，
老杨正在穿衣服，乘此机会拍一张。
自拍自照进行中，老杨过来合个影，
他去跑步我下水，今我还游四百米。
因为相机在上面，因为这里已没人，
不敢远走附近游，看见来人才放心。
上来以后冲身体，这时来人已五个，
拿着相机拍合影，既省时间还温馨。
看着天气不太妙，我要回家去走路，
到了小区看看表，已经五点三十分。
带着相机去走路，这时这天下着雨，
虽说这雨不算大，打在身上凉飕飕。
我要先上国泰桥，沿着河边往北走，
前面就是光华桥，过了这桥接着走。
今天我要走三桥，到了刘庄往回走，
雄纠纠来气昂昂，甩开两脚往前走。
自我感觉还可以，没有气喘没觉累，
脚底如同踩棉花，浑身上下好舒服。
不敢来和老大比，就是自己比自己，
身上这肉得去点，脚下步伐得轻点。
游起泳来自如点，干起活来少喘点，
身上血糖再降点，保证血压正常点。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-10 10:32 编辑
5月10日
[九】
这路越走脑越清，想要脑清去走路！
今天初一没有错，夫人提醒我烧香，
因我送她去上班，任务当然我完成。
烧香拜佛她习惯，听天由命我信服，
想起早上一些事，不由自主我得说。
早上起床四点半，夫人沙发在楞神，
三点起来就没睡，想要睡着实在难。
看我睡觉她羡慕，一沾枕头准睡着，
呼噜一个又一个，闹表不叫不会醒。
我的安慰必须的，想要睡觉有绝招，
晚上喝酒早走路，始终坚持不能断。
这话说着我出门，这天感觉还不错，
这车骑着还挺快，这地转眼就到了。
老杨今天来得早，我到他已去跑步，
这里现在我一人，没带相机挺清闲。
虽说飘包也没带，可我距离已确定，
不多不少四百米，仰蛙自蝶全都来。
上来以后冲身体，这时泳友不断来，
穿好衣服看看表，这才五点三十一。
骑车回到这小区，放好东西把路走，
今天还是三个桥，时间确定四十分。
沿着海河东路走，让我感慨自然来，
小风一吹一阵阵，旁边楼房一栋栋，
河边钓鱼一排排，这鱼上来一条条。
遛早人们一群群，看桥车辆一辆辆，
水里游泳一个个，这个狗屎一堆堆。
脑子不清难记住，脑子不清难写出，
脑子不清狗屎踩，脑子不清走路难。
三桥走完看看表，不多不少四十分，
老大每天二小时，我是每天四十分。
比起昨天我进步，起码提前五分钟，
今我没觉特别累，因为我的脑子清。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-13 14:33 编辑
5月11日
[十】
这路越走腿越轻，心情当然很舒畅！
今天夫人不歇班，要和明天倒个班，
想去水上又不能，只能海河接着游。
早上起床四点半，出门看表整五点，
骑车来到刘庄桥，看见老杨和老吴。
老杨上来正冲身，老吴准备要下水，
我脱衣服亮身体，此时此景来感受。
老杨跑步已离开，老吴下水远处游，
岸边就剩我一人，让我下水没人管。
灵机一动来办法，我就近处慢慢游，
大约游了一百米，岸边这才来了人。
我心放下大胆游，一下出去二百米，
仰蛙自蝶任我游，怎么舒服怎享受。
上来以后冲身体，现在岸边人不少，
没带相机带手机，乘此机会拍几张。
拿着东西骑车回，来到小区看看表，
此时五点五十分，因为拍照误时间。
放下车子去走路，我的脑海现王者，
昨天网上看他文，特意介绍这走路。
走路好处实在多，走路方法得灵活，
循序渐进慢变快，结果一定见奇效。
按照王者的介绍，我的脚趾在着地，
以前我可不这样，现在变化有效果。
今天我走四十分，始终迈开大步走，
脚趾着地再用力，没有感觉特别累。
想起开始走路时，每迈一步都费力，
这腿如同千斤坠，这脑如同坐飞机。
这心如同小兔子，这手如同小秤砣，
硬着头皮来走路，小心翼翼没底气。
今天走路全变样，心情爽快特平稳，
脚步加快不觉累，四十分钟一瞬间。
回到家里摸摸肚，感觉这肚不在硬，
如果吃饭再少点，这肉减去没问题。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-13 14:34 编辑
5月12日
【十一】
这路越走越灵活，四桥今走一小时！
本想水上来一趟，可是夫人她不让，
因为上午来客人，就近游泳就可以。
夫人话儿咱得听，游泳当然不能少，
走路已成我重点，多少时间无所谓。
起床四点三十分，我是一点没耽误，
出门看表整五点，到了刘庄没见人。
老杨肯定去跑步，因为他车在那里，
脱完衣服亮身体，拿出相机自拍张。
因为这里没有人，我的相机怕丢了，
下水之后跟前游，左右没离我东西。
岸边来人是老王，我心放下远处游，
今天我游四百五，仰蛙自蝶轮流上。
上来以后冲身体，原滋原味自来水，
感觉这水热乎乎，看来海河还是凉。
回到小区放下车，时间五点四十五，
今天我要走四桥，时间估计一小时。
先上门口国泰桥，下桥就奔光华桥，
过了光华是刘庄，对面泳友依稀见。
刘庄前面奉化桥，看见老杜的饭馆，
中午肯定上他那，现在走路最关键。
奉化桥下往回走，过了刘庄到光华，
回到原处国泰桥，看表没过一小时。
回到家里得收拾，可我还想冬泳网，
因为一会没时间，来人当然得招待。
一边干活得出力，一边上网得抓紧，
现在我是松口气，因为文章已写完。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-13 14:34 编辑
5月13日
【十二】
这路越走越有根，周一任务没耽误！
昨天同事来做客，中午饭馆来一顿，
十二热菜六凉菜，最后真的没剩啥。
晚上吃饭就俩人，我和夫人吃饺子，
两盘饺子全报销，因为中午没吃饭。
吃完晚饭去遛弯，不多不少半小时，
回到家里看电视，顺便网上发帖子。
昨天可是母亲节，网上发帖真热闹，
大家写文来庆贺，我和老大不例外。
晚上睡觉那叫美，躺下就着进梦香，
闹表一叫四点半，照常起床必须的。
虽说今天接外孙，还送夫人去上班，
可我打算没有变，海河游泳五百米。
然后我再去走路，因为时间很有限，
我走三桥没问题，最多不过四十分。
当我来到刘庄桥，老杨游完去跑步，
前后左右仔细看，已有一人在脱衣。
她是女的不会错，仔细一看是刘姐，
打过招呼就下水，她前我后游起来。
今天还是真不错，泳友不断陆续来，
大可放心远处游，不用担心咱东西。
今天我游五百米，如不走路还多游，
上来以后冲身体，我穿衣服挺麻利。
打着招呼骑车回，大家都知去走路，
回到小区看看表，时间五点四十分。
算算时间没问题，四十分钟准回来，
迈开大步开始走，今天我就走三桥。
最近走路有感受，气不喘来腿不疼，
前趾着地真管用，不用小跑也觉快。
三桥过来再看表，时间六点二十分，
我的计划没超时，要是以前不可能。
我的感受还一点，现在走路好有根，
想走多少有路线，大圈小圈已算好。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-14 21:46 编辑
5月14日
【十三】
这路越走越想比，水上李傻我首选！
昨天晚上看帖子，老大文章算一个，
水上李傻映眼中，他和老大去走路。
每天走路加一圈，现在能走四大圈，
他在网上跟我说，我不如他是事实。
看完帖子我感慨，水上李傻我不服，
可惜我呀没时间，如有时间和他比。
闺女电话告诉我，早上她家接外孙，
因为奶奶不好受，让他跟我待一天。
早上还是那点起，收拾东西出家门，
看表还是整五点，骑车感觉有点风。
当我来到刘庄桥，海河见浪没见人，
左看右看我一人，无奈之下脱衣服。
活动身体捶捶背，对于心脏有好处，
活动手脚有益处，起码下水不抽筋。
今天时间很有限，我想游泳和走路，
还得去接外孙子，如果晚了定崴泥。
因为今天有点风，海河这浪还不小，
下水之后游起来，水里感觉真是美。
上来以后冲身体，老故老刘这时来，
打着招呼穿衣服，小任这时也来了。
多日没见来问候，其中原因问出来，
老娘岳母前后脚，三号五号全没了。
真心安慰送给他，他要下水等几天，
拿着东西骑上车，我要回家去走路。
今天目标还三桥，路上想起傻兄弟，
虽说这天有点风，我的帽子差掀掉。
可我脚步没有停，这路越走信心足，
水上李傻等着我，那天水上咱俩比。
不多不少走四圈，看我进步大不大，
现我得给自加油，到了那天不能输。
现在外孙在跟前，他想上网等不及，
我的文章写到这，一个意思就想比。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-16 11:43 编辑
5月15日
【十四】
这路越走越不服，今早我走六个桥！
昨天网上看帖子，看见东方红四号，
想我盼我没见我，意想不到见三哥。
水上李傻和三哥，真是个个了不起，
想我水上来一趟，真枪实弹比一比。
水上李傻来呛火，给我鼓励小刘姐，
当时真想马上去，后来一想不可能。
虽说夫人今歇班，想去水上没问题，
可是情况有变化，外孙还得看一天。
本来我想去接他，闺女说好早送他，
因此我早有时间，走路我还多加点。
早上还是那点起，五点正式出家门，
当我来到刘庄桥，见车没见老杨人。
虽说岸边我一人，可我不觉特寂寞，
没带相机有好处，那是绝对省时间。
今天我游五百米，仰蛙自蝶全都来，
心里想起去走路，自然而然想李傻。
这个周日去水上，我和李傻比高低，
虽说他的年龄小，虽说他瘦我较胖。
可我信心比他大，可我毅力比他强，
可我写文比他棒，可我理由比他多。
水里想他话题多，不由自主把想停，
因为我还去走路，再想下去没时间。
回到小区看看表，刚刚五点四十五，
灵机一动来冲动，我要今天走五桥。
首先当然国泰桥，其次就是光华桥，
接着当然刘庄桥，后面就是奉化桥。
今天要过金阜桥，一直走到光明桥，
咋样形容我走路，健步如飞差不多。
过了一桥又一桥，我心还是那激动，
没觉难受没觉累，我的步伐没放松。
当我回到小区时，看表已经七点过，
仔细一算这时间，一个小时二十分。
这样时间和速度，再到水上没问题，
起码自己比自己，进步挺快是事实。
这篇文章还想写，外孙跟前直念叨，
无可奈何写到这，回来咱们接着说。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-16 11:45 编辑
5月16日
【十五】
这路越走心越明，义无反顾得坚持！
因为今早接外孙，还得夫人送单位，
早上起床四点半，如果再晚定崴泥。
方便过后出家门，抬头看空真不错，
当我来到刘庄桥，这里还真有一人。
他叫啥名不知道，打个招呼算认识，
老杨车在人没在，肯定早就去跑步。
下水之后往前游，左摇右摆把头练，
特别疗效颈椎病，只要游泳不离它。
百米过后就仰泳，从下到上把肚练，
据说这样能减肥，自始至终我坚持。
然后再游自由泳，两臂挥动嘴换气，
一下一下又一下，不知不觉几十米。
今天我游六百米，最后肯定游蝶泳，
上来以后冲身体，从上到下得仔细。
因为海河有点脏，水面薄薄一层油，
不过水质还不错，没有怪味臭乎乎。
回到小区看看表，时间五点四十三，
心里盘算走三桥，四十分钟准回来。
迈开大步往前走，我心真的好明亮，
如果照此走下去，定有进步见奇效。
熟悉大桥在眼前，每天买菜经这里，
它是门口国泰桥，这时没人又没车。
当我来到光华桥，这里人车好热闹，
因为它是中环线，这种情景不奇怪。
最后一个刘庄桥，桥上场面更热闹，
路边已经摆小摊，桥的两边下鱼网。
真想停下看一看，可是时间不允许，
回到小区再看表，已经六点三十分。
想起走路我不慢，中途我也没停下，
怎么走了四十七，原来计算出了差。
我和夫人接外孙，马路车多很正常，
好在送她没迟到，晚点早点是外孙。
把他送到奶奶家，今天反正不上学，
外孙绝对好聪明，提起上学脑袋疼。
现在我心好明白，走路其实没有嘛，
始终坚持有效果，不信那就看我好。
小小年龄外孙子，还没上学就头疼，
如果真的上了学，家人和他怎么办。
感激的人 发表于 2014-6-13 13:47 static/image/common/back.gif
这都走了，还拍呀，水上宝贝在等着！
手拿音乐自陶醉，不管不顾是后面！
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201406/12/162036a37jbnjmxmk1i37j.jpg
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:31 编辑
5月17日
【十六】
这路越走心越爽，看来真的上瘾了！
昨晚吃饭很简单，我和夫人包饺子，
剩下点馅烙合子，不多不少就两个。
饺子就酒美滋滋，越喝越有心里爽，
眼看这饭又吃多，我和夫人得遛遛。
回来电视真不少，真的不知看那个，
正在比赛乒乓球，还有必看连续剧。
不知不觉入梦香，夫人叫我才醒来，
看表没过九点半，想看这眼不答应。
干脆躺下接着睡，注意关窗防中风，
闹表一叫弄醒我，时间四点三十分。
洗漱方便全结束，看表已经到五点，
出门推车骑行走，抬头望空天不错。
当我来到刘庄桥，老杨正在穿衣服，
我俩总算见一面，六一活动他参加。
脱着衣服聊着天，想要合影没带机，
老杨挥手去跑步，穿戴整齐我下水。
今天目标六百米，省下时间来走路，
我先蛙泳打头阵，出去就是一百米。
然后仰泳接着来，不多不少还一百，
接着我就自由泳，先来五十热热身。
反反复复奔六百，快到岸边再蝶泳，
如果不是为走路，我得游到刘庄桥。
上来时候觉惊讶，今天来人真不少，
数来数去十一人，要是说出得一会。
穿好衣服就走人，大家知道我干啥，
骑车回到我小区，看表五点四十五。
因为夫人要上班，回家完了不合适，
干脆还走三个桥，一来一回四十五。
走路过程想题目，脚步还是那样快，
水上李傻在脑海，一闪一亮令我夸。
如果走路没好处，他是肯定不上前，
尝到甜头他沾着，真是一发不可收。
一圈两圈到四圈，天天他都能坚持，
因为走路让他爽，同时让他觉得美。
现在心情我一样，走路让我成大事，
走路防病和治病，如果不走好难受。
这个共识大家认，大家尝试这快感，
走路让人好开心，走路让人真快乐。
今天虽说走不多，可我感觉好舒服，
这脑清晰不迷糊，这腿有劲不闹疼。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:33 编辑
5月18日
【十七】
这路越走越紧张，因为裁判在跟前！
昨和夫人就商量，今早要到水上来，
游泳走路必须的，送她上班不耽误。
我俩出门五点过，开车也就十二分，
到了水上她新鲜，花瓶下面拍一张。
这时老大还没到，夫人就闹天太凉，
幸亏我带毛巾被，给她还能暖暖身。
夫人告我别游远，因为这天有点风，
我的回答很干脆，肯定不会游太远。
下水之后就蝶泳，我心有数游多远，
因为一会还走路，我就游它四百米。
耳听有人喊二哥，仔细一看是李傻，
他和老大往前游，我已回来自由泳。
今天水上人真多，让我一时数不清，
先看东方红四号，正在走路已两圈。
后看水上小刘姐，远远望去走路忙，
水上老九小青蛙，还有赶来老黄牛。
刚来时候傅老师，打着招呼问着好，
上来以后冲身体，穿好衣服等走路。
老大李傻也够快，没有一会就上岸，
边穿衣服边聊天，让我拦住小刘姐。
我们终于走起路，我的目标走三圈，
说是说来走是走，我的心里真嘀咕。
平时都是自己走，偶尔来次跟不上，
今天到底怎么样，我心紧张自然来。
一圈下来真不错，紧紧跟随没掉队，
蓝色海湾和王者，同时给我来打气。
两圈下来我还行，多跑几步还拍照，
这时上来小毛姐，她的效果我知道。
十天就减四斤肉，让我敬佩和信服，
看着毛姐那走路，雄纠纠来气昂昂。
要说水上小刘姐，那是女中之豪杰，
昨天自己走七圈，看她身肉往下掉。
当我开始走三圈，我心开始不紧张，
除了舒服就是美，喊起口号噢噢叫。
三圈完成没掉队，我心真的好自豪，
临走之前放下话，周二我要走四圈。
没有紧张有努力，没有紧张有自信，
没有紧张有自豪，没有紧张有骄傲。
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:36 编辑
夫人穿衣真不少，可她还觉特别凉！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:37 编辑
水上好久没有来，今天一见格外亲！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:38 编辑
哈哈，来一张大点的！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:38 编辑
这是傅老师！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:59 编辑
这是水上小刘姐，已经走了一圈了！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:56 编辑
下水之前拍一张，我的肚子有点松！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:57 编辑
现在码头人不少，因为这天已大亮！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 10:58 编辑
水上李傻在擦身，一看动作不老实！
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-18 11:00 编辑
说话不误穿衣服，老大李傻准备好！