游泳
本帖最后由 星龙 于 2013-5-31 23:47 编辑游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动会是保持身材最有效的有氧运动之一。
健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
编辑本段特殊分类
马拉松游泳
公开水域游泳比赛是指在江、河、湖、海等自然水域举行的比赛，是国际泳联确立的6个正式项目之一。公开水域游泳比赛中超过10公里的叫马拉松游泳赛。
参加公开水域游泳比赛的运动员年龄不得小于14周岁。公开水域游泳项目在世界上推广得相当广泛，自1975年就开始有成绩记录，成绩较好的有意、俄、德、美、英国等。在这些国家，群众参与公开水域游泳的积极性非常高。中国也分别于2002年和2004年在海南承办过两次世界杯公开水域游泳赛，是亚洲最先承办国际级公开水域游泳赛事的国家。
2005年10月27日，国际奥委会在瑞士洛桑举行执委会会议，正式决定将男、女10公里公开水域游泳项目增设为北京奥运会的正式比赛项目。国际性赛事还有马拉松游泳世界杯赛。
:victory::victory:学习啦！
游泳好处多多。 怪不得肉少了呢。 俺这一辈子都会把游泳放在第一位！
很想找机会来一个10公里公开水域游泳小范围活动，不知泳友们是持何意见？
游泳万岁，万岁，万万岁！ 品质 发表于 2013-6-1 01:19 static/image/common/back.gif
学习啦！
:handshake:handshake感谢品质女士光临本专区！
:lol:lol您的个人资料着实吓了我一跳！！ 学习了！ 健美形体------这是对于大多数人而言，本帅属于少数人，越游泳越发胖，从八十几斤到现在的一百六十斤，主要原因是管不住嘴，真的很佩服那些苗条淑女，人家也不运动，就是能饿，我这辈子恐怕也难自己让自己受那份洋罪了。不断地安慰自己，早生500年咱也是美人。 海雨 发表于 2013-6-4 10:33 static/image/common/back.gif
健美形体------这是对于大多数人而言，本帅属于少数人，越游泳越发胖，从八十几斤到现在的一百六十斤，主 ...
:lol:lol您属于雍容华贵型!岂是那些骨感型能比的！
能吃是口福！
好帖，得顶！
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