老医导航 发表于 2007-9-9 16:33

冬天锻炼有误区

<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">“</SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">冬日猝死三联症<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>．即<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>冬天、凌晨、扫雪。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">运动是健康四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死，在冬夭的展练中尤为突出。不可不防。冬练注意以下几点：<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">一、季节适应。深秋初冬。天气乍寒，尤其是大风过境，寒流降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋。血压开离，心率加快。皮肤微小血管收缩。容易造成心血管意外。一般经过<SPAN lang=EN-US>4</SPAN>周～<SPAN lang=EN-US>6</SPAN>周后。进入真正的冬天，机体适应了低温，反倒相对安全些了。这就是“冷习服”过程。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体">二：温度与风力<SPAN lang=EN-US>j</SPAN>据北京市<SPAN lang=EN-US>74</SPAN>万人心血管病<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都是与平均温度呈典型性逆向相关，，．即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病察越高。</SPAN></B></P>

自由人 发表于 2007-9-10 10:35

<FONT face=隶书 color=#e61a1a size=6>“老医导航”是长春冬泳人敬佩的王老师。今天是教师节，祝福王老节日快乐！</FONT>

启明 发表于 2007-9-9 16:40

谢谢提醒

傲雪寒梅 发表于 2007-9-9 17:25

应该注意 科学健身

寒江搏浪 发表于 2007-9-9 21:26

<P><FONT face=宋体 size=6><EM><STRONG>运动是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死.</STRONG></EM></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT face=宋体 color=#e61ae6 size=6>运动必须因人而宜,量力而行!</FONT></EM></STRONG></P>

老医导航 发表于 2007-9-13 05:50

十分感谢你的祝福！我们共同感惜福吧！

入水蛟龙 发表于 2007-9-14 06:03

原文由 寒江搏浪 发表: <br><P><FONT face=宋体 size=6><EM><STRONG>运动是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死.</STRONG></EM></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT face=宋体 color=#e61ae6 size=6>运动必须因人而宜,量力而行!</FONT></EM></STRONG></P>

冰团战友 发表于 2007-9-14 11:38

有道理。我六次猝倒大约都在秋冬季。

快乐泳者 发表于 2007-9-17 23:15

原文由 傲雪寒梅 发表: 应该注意 科学健身
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