青岛海牛 发表于 2013-8-14 20:48

游泳的益处和注意事项

本帖最后由 青岛海牛 于 2013-8-14 20:49 编辑

1．增强心肌功能

2．增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。

6．护肤
游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

注意事项：
游泳前要做好热身，不然容易抽筋；
游泳运动也不能时间过长，运动过量；
游泳前不能饱食，泳后不要马上进食，
身体不舒服不要泳泳量过大，
要科学you 泳 科学锻炼。

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 04:38

:lol:victory::victory:

青岛大海 发表于 2013-8-15 14:18

海牛整理游泳资料。好！

青岛海牛 发表于 2013-8-15 19:37

   谢谢大海、汇泉湾浪花的加分鼓励。:handshake

向左走 发表于 2013-8-15 20:36

谢谢【海牛】版主的帖子。

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 20:42

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 04:38 static/image/common/back.gif


:):handshake

青岛海牛 发表于 2013-8-17 19:35

向左走 发表于 2013-8-15 20:36 static/image/common/back.gif
谢谢【海牛】版主的帖子。

   大家一起探讨游泳对人体的有益处。

青岛海牛 发表于 2013-8-17 19:37

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-15 20:42 static/image/common/back.gif


       谢谢关注跟帖。:handshake:lol

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-17 20:54

青岛海牛 发表于 2013-8-17 19:37 static/image/common/back.gif
谢谢关注跟帖。

:):handshake

范大将军 发表于 2013-8-18 07:48

          游泳应该算是最好的活了！都来干吧！

青岛海牛 发表于 2013-8-18 20:39

junwy009 发表于 2013-8-18 04:39 static/image/common/back.gif
大家一起来游泳吧

    谢谢您的关注跟帖:handshake

青岛海牛 发表于 2013-8-18 20:39

汇泉湾泳客 发表于 2013-8-17 20:54 static/image/common/back.gif


;P:handshake:victory:

青岛海牛 发表于 2013-8-18 20:42

范大将军 发表于 2013-8-18 07:48 static/image/common/back.gif
游泳应该算是最好的活了！都来干吧！

      游泳是我们情趣，游泳锻炼身体是我们的首要，这个活一定要干好。
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