二、填空题：（共17题，每题10分，总分170分）
25.老年期是__60___到___79__岁。 26.世界无烟日”是_5___月__31___日。 27.糖尿病典型症状“三多一少”指: __多食____多、__多尿_____多、___多饮____多和___体重下降______少。 28.一天中，__上午10点-下午3点_______的空气质量最适合于锻炼。 29.人的一生有两副牙齿，恒牙有__28或32颗____颗。 30.有氧运动有__步行____、_慢跑、__滑冰、____、___游泳____、__骑自行车_______。 31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 32.人体的正常脉搏是_每分钟70--80次_____。 33.世界卫生组织建议每人每天吃__6--8_____克盐。 34.人的正常血压是___120|80________。 35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、心里治疗、运动疗法、自我监测____________________。 36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是___3_:_4____:__3___。 37.“世界艾滋病日”是__12___月____1_日。 38.我国每人每月建议食用油为_1.5___斤。 39.国家卫生区标准包括__10___项__62___条。 40.养生四忌是__空腹饮茶____、__冷水洗浴_____、__夜卧贪凉_____、___夜食生冷______。 41.长寿养生“三防”指：防激动;防跌倒;防便秘。。 天津天穆专区-爱冬
三、问答题：（每题30分，共9题，共270分）
42.预防心脏病的六条生活准则是什么？规律房事：房事与慢跑一样属于一种运动方式。研究指出，每周有3-4次性行为的男性，十年后哟发心脏病、中风的风险更低。
定期献血：当男性过了中年之后，随着体力活动减少，生活水平提高，体内的脂肪也更加容易囤积，很多人都长期处于高血脂状态。定期献血能降低血液黏稠度，减轻发生动脉硬化的危险性。
多交几个朋友：朋友多代表个人的支持也多，它能有效减轻工作和生活中造成的心理压力。压力很多时候就是心脏病的诱发因素。与没有朋友的人群相比，朋友多的男性更不容易诱发心脏病。
多用大脑：经常思考可以减少动脉内脂肪的积聚，降低动脉硬化症的发生。因为动脉内壁的脂肪积聚 是诱发心脏病的危险因素。
经常下蹲：下蹲有利于锻炼腿部肌肉，增加身体的血液循环能力。如此一来，距离心脏较远的血液流动也开始加快，这有助于减轻心脏负担，增强心脏功能，从而远离高血压、心脏病的困扰。
天津天穆专区-爱冬
判断题:2.对 5.错 6.对 10.错 11.对 14.对 20.对
天津专区 蓝色海湾
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一、判断题 ；1错；2对；3对；4对；5错；6对；7错；8对；9对；10错；11对；12对；13对；14对；15错；16错；17对；18错；19错；20对；21对；22错；23错；24对。
1.患有疾病的中老年人应该多参与体育运动，如心肌炎病人。（ X） 2.唐孙思邈认为，水流不污，户枢不朽，皆因运动是也。（ 对） 3.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头，枕头要大，最好要枕到肩部，枕头要比自己的肩宽15厘米。（ X） 4.“第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。（ 对） 5.实验证实，人体肌肉安静时比运动时能量增加５０倍。（X ） 6.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。（对 ） 7.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动” （对 ） 8.精”为人体的物质基础，为生命的动力。（对 ） 9.坚持运动是健康长寿的法宝。（对 ） 10.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。（X ） 11.人如果多参加运动，那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。（对 ） 12.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。（对） 13.研究发现，使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 （对） 14..理论上，人体的寿命应为１２０－１５０岁。 （对） 15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。（对） 16.营养不良和消瘦相比较，后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重 （ X） 17.一个人体重的大小，大约有80%是有先天遗传所决定，大约有20%则是受后天环境因素的影响。 （ X） 18.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢，在运动过程中又要消耗大量的热量，因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。（对） 19.“生命在于运动”，老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了，而大脑应处于休息状态。 （X ） 20. 老年人在调节好日常饮食的前提下，根据自身情况，适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。（对） 21.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人，由于心功能不全，消化系统淤血，消化酶的分泌减少，因而使得消化功能低下，食欲不振，从而引起消瘦。（对） 22.一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。（对） 23.心脏病病人进行体育锻炼，最好选择清晨。 （X ） 24.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖，而西方人多是腰腹部肥胖。（对） 天津专区秋风的故事
25.老年期是__60___到__89___岁。 26.世界无烟日”是_5___月__31___日。 27.糖尿病典型症状“三多一少”指: _吃的_____多、_喝的______多、_尿的______多和_体重减________少。 28.一天中，上午10点到下午3点_________的空气质量最适合于锻炼。 29.人的一生有两副牙齿，恒牙有__32____颗。 30.有氧运动有___步行、慢跑___、滑冰_______、游泳_______、骑自行车_________。 31.健康四大基石是_合理膳食_____、适量运动_______、戒烟限酒_______、心理平衡_________。 32.人体的正常脉搏是_60—100次，平均75次_____。 33.世界卫生组织建议每人每天吃6—8_______克盐。 34.人的正常血压是80—120_________。 35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监控。____________________。 36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。____:_____:_____。 37.“世界艾滋病日”是_12____月_1____日。 38.我国每人每月建议食用油为_600克以内___斤。 39.国家卫生区标准包括__10___项_63____条。 40.养生四忌是久坐______、久立_______、久视_______、久卧_________。 41.长寿养生“三防”指：防激动______、防跌倒_______、防便秘_______。 天津专区秋风的故事
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一、判断题 ；1错；2对；3对；4对；5错；6对；7错；8对；9对；10错；11对；12对 ...河南 安阳专区 立交桥
25.老年期是60到79岁。 26.世界无烟日”是；5月31日。 27.糖尿病典型症状“三多一少”指: 多食、多尿、多饮、和体重下降少。 28.一天中，上午10点-下午3点的空气质量最适合于锻炼。 29.人的一生有两副牙齿，恒牙有；28或32颗。 30.有氧运动有；游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车。 31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 32.人体的正常脉搏是；每分钟70--80次。 33.世界卫生组织建议每人每天吃6--8克盐。 34.人的正常血压是；120|80 35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、心里治疗、运动疗法、自我监测。 36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是3:4:3。 37.“世界艾滋病日”是；12月1日。 38.我国每人每月建议食用油；为_1.5斤。 39.国家卫生区标准；包括10项62条。 40.养生四忌是；空腹饮茶、冷水洗浴、夜卧贪凉、夜食生冷。 41.长寿养生“三防”指：防激动、防跌倒、防便秘
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1（×）2（√ ）3（√）4（√）5（√）6（√）7（√）8(√)9（√）10（×）11（√）12（√）13（√）14（√）15（√）16（√）17（√）18（√）19（×）20（√）21（√）22（√）23（×）24（√）
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三、问答题： 42.预防心脏病的六条生活准则是什么？
1．了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。
2．避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。
3．提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。
4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。
5．平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。
6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。
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三、问答题： 42.预防心脏病的六条生活准则是什么？
1．了解自己的性格、 ...
安阳专区 立交桥43.预防高血压的健康行为有哪些？
少盐，戒烟,戒酒,戒烦躁易怒,生活规律,劳逸结合，
立交桥 发表于 2013-9-19 11:15 static/image/common/back.gif
安阳专区 立交桥43.预防高血压的健康行为有哪些？
少盐，戒烟,戒酒,戒烦躁易怒,生活规律,劳逸结合 ...
44.甲亢恢复后，营养饮食应注意什么？
保证每日主食的摄入量，增加富含优质蛋白的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。大量进食新鲜蔬菜和水果，每日生重应达到1斤以上。避免高油、高糖和高纤维食物，包括动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油制品等。少量多餐有助于消化吸收。 45.你知道家庭里的污染来自哪里吗？生物、化学、物理性、以及环境污染。 有事了，下午在答题~~
本帖最后由 书呆子 于 2013-9-19 11:41 编辑
25.老年期是60到79岁。
26.世界无烟日”是；5月31日。
27.糖尿病典型症状“三多一少”指: 多食、多尿、多饮和体重下降少。
28.一天中，上午10点-下午3点的空气质量最适合于锻炼。
29.人的一生有两副牙齿，恒牙有；28或32颗。
30.有氧运动有；游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车。
31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
32.人体的正常脉搏是；每分钟70--80次。
33.世界卫生组织建议每人每天吃6--8克盐。
34.人的正常血压是；120|80
35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、运动疗法、
糖尿病教育及心里治疗、糖尿病自我监测。
36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是3:4:3。
37.“世界艾滋病日”是；12月1日。
38.我国每人每月建议食用油；为1.5斤。
39.国家卫生区标准；包括10项62条。
40.养生四忌是；春季贪图懒觉、夏季空腹饮茶、秋季寒凉食物、冬季乱吃补药 。
41.长寿养生“三防”指：防激动、防跌倒、防便秘。
北京专区：书呆子
判断题:1.错.2对.3对.4对.5错.6.对.7.错.8.对.9对.10.错.11对.12.对.13.对.14.对.15.对.16对.17.对.18.错.19.错.20.对.21.对.22.对.23.错.24.对.
安阳冬泳专区.浪里先生.
答判断题；
1不是2是3是4是5不是6是7不是8是9是10不是11是12是13是14是15是16是17是18是19不是20是21是22是23不是24是
北京冬泳俱乐部北京专区灯笼草
42题：1.了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。 2.避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。 3.提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。 4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。 5.平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。 6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。43题：
(一)合理膳食； (二)适量运动； (三)戒烟限酒； (四)心理平衡； (五)自我管理； (六)按时就医。
44题：
一、起居有常，劳逸结合二、杜绝不良精神刺激。
三、控制、禁食含碘和刺激性食物 四、预防感染。
45题：
1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘；2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等46题：（1）食物多样，谷类为主（2）多吃蔬菜、水果和薯类（3）每天吃奶类、豆类或其制品
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
（6）吃清淡少盐的膳食（7）饮酒应限量（8）吃清洁卫生、不变质的食物。
北京专区书呆子
判断题：1错2对3对4对5对6对7对8对9对10对11对12对13错14对15错16错17对18错19错20对21错22错23错24对
47题 一、食物一旦煮好,就应立即吃掉。二、食品必须彻底煮熟方能食用, 三、应选择加工理过的食品。四、如果需要把食物存放4~5小时, 五、存放过的熟食必须重新加热(不低应纯洁干净。于70C)后才能食用。六、不要让未煮过的食品与煮熟的食品用在常温下存放4~5小时的食品最危险。互相接触。七、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐是家禽、肉类和牛奶。八、处理食品前先洗手。九、不要让昆虫、鼠、猫和其他动物接则应将其放在高温(接近或高于60℃)或触食品。十、饮用水及准备做食品时使用的水,世界卫生组织提出食品安全十定律48题1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。49题 “三红”是指猪肉、牛肉、羊肉；“三黑”是指黑米、黑芝麻、黑木耳。 北京专区：书呆子
二、填空题：（共17题，每题10分，总分170分） 25.老年期是_60____到__70___岁。 26.世界无烟日”是___4_月___1__日。 27.糖尿病典型症状“三多一少”指: __吃____多、_____喝__多、__尿_____多和____肉_____少。 28.一天中，___9点______的空气质量最适合于锻炼。 29.人的一生有两副牙齿，恒牙有___28___颗。 30.有氧运动有__步行____、___跑步____、___游泳____、___骑车______。 31.健康四大基石是 合理膳食______、适量运动_______、戒烟限酒_______、心理平衡_________。 32.人体的正常脉搏是_65/分钟____。 33.世界卫生组织建议每人每天吃___6____克盐。 34.人的正常血压是80/120___________。 35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是 饮食疗法 运动疗法 药物疗法 心理疗法 自我检测_____________________。 36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是__3__:___4__:_3____。 37.“世界艾滋病日”是___12__月__1___日。 38.我国每人每月建议食用油为_1.5___斤。 39.国家卫生区标准包括_10____项_62____条。 40.养生四忌是_大喜_____、_大悲______、_忧思______、_惊恐________。 41.长寿养生“三防”指：_不生气_____、_不便秘______、_不醉酒______。
本帖最后由 立交桥 于 2013-9-19 13:46 编辑
立交桥 发表于 2013-9-19 11:22 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
44.甲亢恢复后，营养饮食应注意什么？
保证每日主食的摄入量，增加富含优质蛋白的食物，包括牛奶 ...
46. http://news.dajiankang.com/upload/2011_06/11060316357997s.jpg47.世界卫生组织食品安全十定律是什么？
1、食物一旦煮好就应该立即吃掉，食用煮后在常温下已经存放四五个小时的食物最危险； 2、食物必须彻底煮熟才能食用，特别是家禽、肉类和牛奶。所谓彻底煮熟是指食物的所以部位的温度至少达到摄氏度； 3、应该选择已经加工处理过的食品。列如，选择已经加工消毒的牛奶而不是生牛奶； 4、食物煮好后常常难以一次全部吃完，如果需要把食物存放四五个小时，应该在高温（接近或高于60摄氏度）或低于（接近或低于10摄氏度）的条件下保存； 5、存放过的熟食必须重新加热（70摄氏度）才能食用； 6、不要让未煮过的食品与煮熟的食品互相接触； 7、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉具等都应该用干净的布擦干净。一块擦布的使用不应该超过一天，下次使用前把揩布在开水中煮一下； 8、处理食品前先洗手； 9、不要让昆虫、兔、鼠和其它常规动物接触食品，动物通常都有致病的微生物； 10、饮用水和准备食品时所需的水应该纯洁
本帖最后由 爱！荷！花！ 于 2013-9-19 14:36 编辑
三。
42。
每天一块巧克力：巧克力中含有丰富的类黄酮物质，是一种强效的抗氧化剂，可保护机体不受损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症、增加血小板活动，从而防止血栓形成。
规律房事：房事与慢跑一样属于一种运动方式。研究指出，每周有3-4次性行为的男性，十年后哟发心脏病、中风的风险更低。
定期献血：当男性过了中年之后，随着体力活动减少，生活水平提高，体内的脂肪也更加容易囤积，很多人都长期处于高血脂状态。定期献血能降低血液黏稠度，减轻发生动脉硬化的危险性。
多交几个朋友：朋友多代表个人的支持也多，它能有效减轻工作和生活中造成的心理压力。压力很多时候就是心脏病的诱发因素。与没有朋友的人群相比，朋友多的男性更不容易诱发心脏病。
多用大脑：经常思考可以减少动脉内脂肪的积聚，降低动脉硬化症的发生。因为动脉内壁的脂肪积聚是诱发心脏病的危险因素。
经常下蹲：下蹲有利于锻炼腿部肌肉，增加身体的血液循环能力。如此一来，距离心脏较远的血液流动也开始加快，这有助于减轻心脏负担，增强心脏功能，从而远离高血压、心脏病的困扰。
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