[转贴]蛙泳最常见的一个错误!!

冬泳海豚 发表于 2007-9-19 15:38

卸嗟臉I餘游泳愛好者，一般都是“自學成才”但其中隱藏著自己無法察覺的錯誤，從而影響游泳水平和技術的提高。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>蛙泳：手臂劃水路綫過長在蛙泳中較突出。劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這時爲了完成下一個劃水動作，泳者只有被動地去調整整個身體位置，這樣就無爲地消耗了體力。<o:p></o:p>正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了。只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。<o:p></o:p> ［此帖子已被冬泳海豚在 2007-9-19 15:40:37 编辑过］

开心每一天 发表于 2007-9-19 16:08

偶就是找不到这种感觉-----減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。

远望一号 发表于 2007-9-19 16:18

原文由开心每一天发表: 偶就是找不到这种感觉-----減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。

畅游大海 发表于 2007-9-19 16:36

学习了，谢谢海豚老师！

海燕发表于 2007-9-19 16:42

感谢海豚老师，规范游泳动作。

大海的女儿 发表于 2007-9-19 16:44

谢谢海豚老师的指点,今年夏天在海豚老师的指导下,我的蛙泳确实比以前有了一定的提高,但是还是有些不足之处,需要继续苦练!

冬泳海豚 发表于 2007-9-19 16:46

原文由冬泳海豚发表: 自己無法察覺的錯誤:劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這樣就無爲地消耗了體力。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了,[手掌抱水划至脸下方就前伸!]只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度， ［此帖子已被冬泳海豚在 2007-9-19 15:40:37 编辑过］

溜溜的涛 发表于 2007-9-19 17:15

原文由大海的女儿发表: 谢谢海豚老师的指点,今年夏天在海豚老师的指导下,我的蛙泳确实比以前有了一定的提高,但是还是有些不足之处,需要继续苦练!

冷雪无名 发表于 2007-9-19 17:28

原文由冬泳海豚发表: 原文由冬泳海豚发表: 自己無法察覺的錯誤:劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這樣就無爲地消耗了體力。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了,[手掌抱水划至脸下方就前伸!]只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度， 看来俺是错了!俺把手都划到肚子上去了!!谢谢冬泳海豚老师!!!

入水蛟龙 发表于 2007-9-19 20:25

原文由畅游大海发表: 学习了，谢谢海豚老师！

傲雪寒梅 发表于 2007-9-19 21:50

原文由海燕发表: 感谢海豚老师，规范游泳动作。 明天再纠正一下！

大海的风帆 发表于 2007-9-19 21:27

学习了，谢谢海豚老师！欢迎常来日照作客。祝海豚老师中秋佳节快乐！ <IMG src="/attachments/Upfiles/2007919212723709.jpg">

快乐泳者 发表于 2007-9-20 00:15

原文由畅游大海发表: 学习了，谢谢海豚老师！

入水蛟龙 发表于 2007-9-20 11:39

原文由畅游大海发表: 学习了，谢谢海豚老师！

黑狗鱼 发表于 2007-9-20 12:14

劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了。只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。

冷雪无名 发表于 2007-9-23 21:22

原文由北飞燕子发表: 海豚老师说的误区我到是没有,可就是游的不快,不知道是为什么哟! 燕子练瑜珈,柔韧性应没问题!是否在力量和频率方面试试!!<IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/tounge_smile.gif">

浪里金身 发表于 2007-9-20 21:35

浪里金身 发表于 2007-9-20 22:25

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=titlefont align=middle height=30>(转贴) 如何提高蛙泳速度</TD></TR><TR><TD class=OTableline align=middle bgColor=#f3f3f3 height=25></TD></TR><TR><TD class=content_font vAlign=top height=300>         四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。       一、减小阻力   采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。       二、提高推进效率   推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。     1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。     2、划水距离   划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。     3、划水速度   划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。     三、臂腿配合时机     对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。</TD></TR></TBODY></TABLE>

大海的女儿 发表于 2007-9-21 08:34

原文由冷雪无名发表: 边学边练!今早俺又有新的收获!!无名说的对，学无止境！

冷雪无名 发表于 2007-9-21 08:06

边学边练!今早俺又有新的收获!!

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