冬泳网总编 发表于 2013-11-7 09:58

冬泳的最佳时间是什么时候

中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

poo 发表于 2013-11-7 10:06

学习。

南极仙翁 发表于 2013-11-7 10:29

学习了，谢谢老朋友！

雪上飞MA 发表于 2013-11-7 10:55

饭前冬泳也最好不要空腹，最好吃颗巧克力、喝杯热奶或豆浆。

长风波浪 发表于 2013-11-8 18:59

比较全面！好！

天中东霞 发表于 2013-11-14 16:25

实用性强，对泳友帮助大。谢谢。

宿迁冬泳 发表于 2013-11-15 08:11

分享了.....:victory:

星龙 发表于 2013-11-21 08:39

好帖！欣赏了！

小百合 发表于 2013-11-27 19:03

冬泳最好的时间中午阳光最充足，但是能满足这种条件的冬泳场地可能极少吧

台湾路电鱼 发表于 2013-12-2 17:18

学习了。

铁锚 发表于 2013-12-17 17:02

拜读学习啦！:victory::victory::victory:

梅花太 发表于 2013-12-23 22:32

学习了:victory:

天山南北 发表于 2014-1-17 22:32

:D

海一龙 发表于 2014-1-26 12:34

很好的提示！

大山333 发表于 2014-1-26 17:16

由于时间的关系，我们每天都是早上六点去游泳

郑点牛排 发表于 2014-2-10 14:22

:victory:

四元柱 发表于 2014-2-25 06:06

我白天没有条件下水，只有每天早上5：00开始游泳，一天下来感觉不错，

刘建华 发表于 2014-12-15 17:20

好贴！学习了。

龙老道 发表于 2015-1-29 11:07

本帖最后由 龙老道 于 2015-1-29 12:33 编辑

--利用午休时间进行冬泳比较方便---
这只适合工作单位或工作单位附近有冬泳条件的人,极少人有此条件
最佳時間也是'因人制宜'的
天津水上公园退休人冬泳的最佳時间是'太阳出来的時間',严冬是早上7.30到8点,因8点以后公园禁止游泳
一般刚天明起床,骑車或坐公交車到公园,慢慢脱衣,作泳前活动后就是这段時间
优点是:
1,空气好,負离子多
2,享受日光浴,较暖和
3,来回躲开上班族高峰:骑車路上可少吸汽車尾气且安全.坐公交車不挤
下面是我们每天淸晨下水前吼太阳的視频:
http://player.56.com/v_MTMzMjU3MDk4.swf

KTW 发表于 2015-7-10 15:05

中午冬泳最好
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