健身过后“六不宜”
本帖最后由 铁锚 于 2013-11-19 16:41 编辑健身过后“六不宜”
人们都知道健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，但运动后正确的休息方式往往不被人重视。事实上，如果运动后休息不当，不但令健身效果打折，还会影响到身体健康。 不宜蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、抖腿等。 不宜在大汗后游泳 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 不宜省略整理活动 每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜地放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 不宜立即吃饭 在运动时，胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，容易得病。 不宜吸烟 运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。 不宜马上洗热水澡 健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心脑血管意外的危险。 邹 嵩
转自11月19日天津《中老年时報》第5版颐寿
科学锻炼,应当注意!
谢谢铁锚!
科学锻炼,应当注意! 本帖最后由 铁锚 于 2013-11-19 17:09 编辑
蓝色海湾 发表于 2013-11-19 16:45 static/image/common/back.gif
科学锻炼,应当注意!
谢谢铁锚!
谢谢《蓝色海湾》版主关注！多次加分！:victory::victory::victory: 我们东门码头游泳的老张，游两个冬天了，三个星期前低烧不退，现查明是胃溃疡，医院的三个“大夫”都说他应住院治疗。
老张每天游泳后就早走送孩子，每天回暖时间少。天暖还好点，入冬后就问题突显了。今冬老张停游了。
大家冬天游泳后，回暖很重要。望多加注意！
我喜欢冬泳 发表于 2013-11-19 16:56 static/image/common/back.gif
科学锻炼,应当注意!
谢谢《我喜欢冬泳》关注！:victory::victory::victory:是啊！我们中老年人，科学锻炼身体，很重要啊！否则不如不练啦！
谢谢铁锚的提醒，科学锻炼很重要。 提倡科学锻炼，因人而宜。:victory::victory::handshake:handshake 科学锻炼很重要
页:
[1]