雾霾天气慎养肺
喝冬瓜茶、薏米粥 能祛痰清肺 “雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰，所以说将痰排出去是很重要的。”浙江中医药大学副教授、医学博士曹灵勇建议，可以自己在家里煮一点冬瓜茶，“平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，其实，将后两者放水里煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果还是挺好的。” “这个冬瓜茶煮起来也不麻烦。将冬瓜皮和籽洗净，放一些水，用大火煮开，然后再用小火炖10分钟就可以了。”曹灵勇表示，冬瓜茶煮好后，还可以加点蜂蜜调味。 雾霾天，煮薏米粥喝也是不错的选择，因为薏米能健脾、祛痰、除湿。 多吃白色食物 能润肺滋阴 “秋冬季比较干燥，所以这个时节润肺、养肺就比较重要了。”国家级名中医、浙江省中医院名中医研究院副院长陈意表示，五脏都有各自对应的颜色，肺对应的是白色，所以可以多吃一点白色的食物。 “比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”曹灵勇表示，肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以必须慎养，而这些白色的食物能润肺养阴、提升肺的正气，肺养好了，相应的人的抵抗力也会增强。而且这些食物没有什么特别需要忌口的，普通人都能吃。 黄芪泡水喝 可以增强肺气 肺气虚的人，平时可能还可以，但天气一差就可能会出现一些不适，比如胸闷气短、精神乏力。“可以试试用黄芪泡开水喝，黄芪从中医上讲有补气的作用。”曹灵勇说。陈意推荐人们常做呼吸操，具体做法是：1.腹式呼吸。左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸气，同时鼓肚子，吸满后憋气一秒钟，慢慢用口呼出，这个过程中应该是左手动而右手不动。2.胸式呼吸。用鼻慢慢吸气，胸部往上抬，左手不动，而右手是会动的，吸满后憋一秒钟，然后用嘴慢慢呼气。3.复式呼吸。先鼓肚子，后抬胸部，憋气一秒钟然后呼气。以上三种呼吸，反复练习3次。需要注意的是，吸气和呼气都要慢且均匀。 按压合谷穴 能强肺 宁波医疗中心李惠利医院呼吸科主任中医师洪波说，雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利于肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 此外，肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水洗浴，洗浴前在水中加一些生姜和薄荷精油，能使汗液分泌得更畅快。揉搓迎香穴对付鼻子不通 雾霾天伤肺，很容易引发感冒。“揉搓迎香穴对缓解鼻子不通等感冒症状有一定作用。”陈意说。 迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处，用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，每次按揉50下，每天2到3次。 陈意介绍，中医认为，迎香穴为体表的感风之处，经常按摩可以祛头面之风、散巅顶之寒，从而增强人体抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通、外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。 :victory: 学习了！
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