学习游泳 1-蛙泳
蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
:(:( :P好 认真学习了！谢谢海边大哥长老！ 谢谢华姐加精！ 谢谢华姐加分支持 青岛海边大哥 发表于 2013-12-14 17:35 static/image/common/back.gif
谢谢华姐加分支持
海边大哥晚上好！我平时爱蛙泳。这个帖我们的新泳友正需要。谢谢海边大哥老师！ 这个教材非常好图和解说词都很到位。谢谢青岛海边大哥！ 好教材。赞！ 谢谢小岛芙蓉加分支持 谢谢冬泳007加分！ 冬泳007 发表于 2013-12-14 20:09 static/image/common/back.gif
好教材。赞！
如果喜欢， 还有自由泳，仰泳，蝶泳的动画教学。 认真学习了。谢谢！:victory::victory: 学习了，赞！ 精彩分享 精彩,精彩的不能再精彩了！
好教材。赞一个！ 谢谢确山小水加分鼓励！ 青岛海边大哥 发表于 2013-12-17 16:52 static/image/common/back.gif
谢谢确山小水加分鼓励！
谢谢驿城冬泳加满分支持 谢谢驿城冬泳加分鼓励！
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