[转贴]泳姿与健美

浪尖漂石 发表于 2007-9-27 23:26

泳姿与健美<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>游泳以其在水中活动的特点，特别有助于身体各部肌肉的匀称发展，塑健美的体形。     水的密度比空气大数百倍，因而在水中呼吸倍觉困难，然而这正好象陆地上的负重练习一样，是给呼吸肌以负重锻炼，因此常游泳的人总是胸肩宽阔，胸部肌肉发达。      在水中前进，除了腿要不停运动外，还要双臂配合用力划水，因此四肢肌肉均能得到匀称发展；由于游泳时人体姿势是与陆地不同的卧位（仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹肌肉要有一定紧张以维持身体在卧位中前进，对腰腹肌肉也得到很好的锻炼与增强，也使得常游泳的人全身肌肉发达匀称，线条柔和优美。     不仅如此，游泳还有助于矫正不良的体态。一位前世界冠军幼年时代曾有轻度驼背，后在医生指导下从事游泳锻炼，驼背得以矫正，后来成了世界冠军。      此外，游泳时水对皮肤的按摩作用有助于皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性与健美。在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。     蛙  泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；<o:p></o:p>自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；<o:p></o:p>仰   泳，与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；<o:p></o:p>蝶   泳，对身体素质的要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。<o:p></o:p><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">    虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。<SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-fareast-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">      <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。<SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2007927232740461.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2007927232815124.jpg"> ［此帖子已被浪尖漂石在 2007-9-27 23:28:18 编辑过］

寒江搏浪 发表于 2007-9-28 07:14

蛙  泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；学习了 .<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

傲雪寒梅 发表于 2007-9-28 14:20

浏览泳姿与健美长知识了

启明发表于 2007-9-28 12:59

长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。

江湖散人 发表于 2007-9-28 16:58

长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大，且皮肤光洁而富有弹性。

畅游大海 发表于 2007-9-29 09:11

原文由傲雪寒梅发表: 浏览泳姿与健美长知识了

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