台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 08:47

运动不热身 关节脆又笨

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-13 08:47 编辑

    适量锻炼可以强身健体，但是运动受伤的例子屡见不鲜，美国《赫芬顿邮报》1月10日刊文指出，冬季锻炼前一定要热身，可以有效避免肌肉及关节受伤。
　　运动生理学家波莉·德米勒说，大家想象去捏一团温度很低的黏土，很容易就裂开了，但是如果你把它放在手心温暖一下再捏，就会变得柔软。人体的肌肉、结缔组织（包括肌腱、关节韧带等）也是如此，低温能让它们弹性下降。并且天气寒冷时，大部分血液会集中在内脏，当活动身体时，血液会会逐渐流向工作的肌肉。突然、猛烈地活动会让肌肉承受不了，就会受伤。低温还会影响到神经的传递速度，让人对痛觉不那么敏感。当身体身体发出受伤的信号时，反应会比较迟钝，无法及时停止伤害动作。
　　冬季锻炼时应穿着适当，再做点循序渐进的热身动作。当肌肉、关节活动开了，“暖和”起来了，才能承受较大幅度的动作。

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 09:18

我心向佛 发表于 2014-2-13 09:17 static/image/common/back.gif


:victory:

我心向佛 发表于 2014-2-13 09:17

:lol:lol

透心凉 发表于 2014-2-13 10:21

学习了！

快乐海洋 发表于 2014-2-13 10:25

:):handshake好帖

大地牧歌 发表于 2014-2-13 12:16

好帖:handshake

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34

好贴学习了。:handshake

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34

好贴学习了。:handshake

汇泉湾泳客 发表于 2014-2-13 14:44

粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。:lol:victory::victory:

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02

透心凉 发表于 2014-2-13 10:21 static/image/common/back.gif
学习了！

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02

快乐海洋 发表于 2014-2-13 10:25 static/image/common/back.gif
好帖

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02

大地牧歌 发表于 2014-2-13 12:16 static/image/common/back.gif
好帖

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:03

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34 static/image/common/back.gif
好贴学习了。

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:03

钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34 static/image/common/back.gif
好贴学习了。

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:03

汇泉湾泳客 发表于 2014-2-13 14:44 static/image/common/back.gif
粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。

:handshake

快乐海洋 发表于 2014-2-13 17:32

台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02 static/image/common/back.gif


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