白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:22

颈椎不好怎样运动!---转

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分,中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动,尤其是办公室久坐的白领一族,但是也要注意动作适中,头颈部摆动角度不宜过大,速度不宜太快;老年人或是有颈椎问题的人群,则不太适合头颈部活动,因为这些人血管功能退化,过度的摆动会令血管扭曲,造成供血不足易导致头晕眼花,因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。

  颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒,颈椎病患者选择运动项目时,宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动,如足球、篮球、排球,这些运动会造成颈椎损伤,加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中,人漂浮在水面上身体不承重,而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线,对颈椎问题有良好的缓解作用,但是切记不要在太凉的水中活动,过冷刺激会令肌肉损伤。另外,太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目,需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度,有颈椎问题的人要量力而行。

  颈椎问题“对号入座”

  怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

  信号一,长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;信号二,不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;信号三,正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;信号四,经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。


台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25

学习了

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27

阅读受益匪浅,学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

:victory::victory::victory::lol

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25 static/image/common/back.gif
学习了

谢谢关注,欢迎常来:handshake

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:40

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27 static/image/common/back.gif
阅读受益匪浅,学习了。谢谢姐姐的好帖。

谢谢妹妹的跟贴,我也没有分加了,明天来了在给妹妹补分了:lol:hug:

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:41

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30 static/image/common/back.gif


谢谢关注:handshake

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16

好贴:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39 static/image/common/back.gif
谢谢关注,欢迎常来

:handshake

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16 static/image/common/back.gif
好贴

谢谢你的关注:handshake

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29 static/image/common/back.gif


谢谢跟贴:handshake

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32

最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!


台湾路电鱼 发表于 2014-3-12 07:48

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47 static/image/common/back.gif
谢谢跟贴

:handshake

快乐海洋 发表于 2014-3-12 07:55

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46 static/image/common/back.gif
谢谢你的关注

:)

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 static/image/common/back.gif
最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!

谢谢您的加分鼓励!有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度,颈部不要悬空,枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走,左右缓慢扭头向后看,这些都有利于颈椎的修复。:handshake:handshake

白雪迎春 发表于 2014-3-12 17:54

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38 static/image/common/back.gif
谢谢您的加分鼓励!有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度,颈部不要悬空,枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

妹妹说得很对,也很专业:hug:

白雪迎春 发表于 2014-3-12 17:57

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 static/image/common/back.gif
最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!

好好的学习一下,颈椎病可不是小毛病,一定要抓紧时间看:handshake
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