省运会游泳训练计划

迎冬发表于 2014-3-12 11:54

                                                                  省运会游泳训练计划(草拟)

一，说明
( 1)本计划适应参赛的运动员／教练员／领队；
( 2)本阶段计划集训十二周，每周保持4次以上训练课;
( 3)水上场馆:天湖游泳馆／平川游泳馆;
( 4)陆上场馆:体育场／健身俱乐部。
二，本阶段的训练目标和任务
( 1)目标：通过阶段训练，加强竞技水平,争取在此次比赛中取得优良成绩；
(2)训练任务:1)改进提高两种泳式的出发'转身技术;2)提高专项训练水平，发展专项力量;3)提高实战水平。
三，采用的主要训练手段
聘请专业游泳教练，有针对性地对队员进行现场指导，在领队或本队教练的带领下(考勤)，进行每次的体能和技术训练。
1)水上每次200米准备活动游，500米技术游，1000米自由泳.训练两种泳式的分解游,进行打腿练习和臂处不同体位的配合练习'节奏练习和记频练习,最少划水次数游等方式来改进'提高技术水平;
2)出发'转身n次练习;
3)陆上采用力量'柔韧'耐力'速度的一般发展训练手段，并采用游戏'球类进行身体综合体能训练。每周多次集体跑步2千米，增长有氧耐力，进行起跳'拉筋练习，发展肌肉耐力，通过器械小重量多组数练习，增加暴发力.
   另,赛前两周脱产集训:1,速度训练;2,调整体力;3,稳定技术.
   相信在市体育局的指导和帮助下，通过全体队员的刻苦训练和努力，我市游泳健儿会在省运会上争金夺银的，为白银争光！

                                                                                       白银市游泳运动协会
                                                                                             3014.3.12

快活鱼 发表于 2014-3-18 16:34

谛仙发表于 2014-3-12 12:34

:victory::victory:

醉老虎 发表于 2014-3-12 12:37

:victory::victory:

汇泉湾晓菲 发表于 2014-3-12 13:27

:victory::handshake:lol

黄河大侠 发表于 2014-3-12 16:51

学习了！

李世杰 发表于 2014-3-12 18:19

严重关切:victory::victory:

金枪鱼88 发表于 2014-3-18 12:02

坚决支持计划:victory::victory: 冬泳青蛙静漂群是各地漂友直接交流和沟通的好平台，欢迎各地冬泳协会的静漂爱好者加入“。本群群号：237615502。申请加入的泳友，请在备注栏说明自己在冬泳网的网名。必须是静漂爱好者。

迎冬发表于 2014-4-2 14:58

接市体育局通知，报名参加省运会游泳比赛的队员，请本周六前交身份证复印件(正面)一份，2寸彩照一张。填运动员信息表用。

迎冬发表于 2014-5-22 06:43

昨天上午体育局开工作会：1）确定的名单统一在白银公司职工医院，即市第一人民医院体检.等通知！

迎冬发表于 2014-5-22 06:44

2）青年组末审理。这次通知队员是36岁以上的成人组，平川区有体检资格的是:刘俊海，高古文,刘汉军,李平安,廖春霞,严健毓,王福红,徐涛,岳茹,王海燕,彭西君.11人。丁重九超过60岁，未批.

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