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快乐老头 发表于 2014-5-26 08:30

中易国风——健美健康普拉提

http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
http://g2.tdimg.com/b72c1ac9d29bd86ed9b0162607ec3e54/p_2.jpg
普拉提 20 打水练习
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 2044



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普拉提 19 俯背划船
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 1362



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普拉提 18 俯卧练习
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 1937



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普拉提 17 跪撑核心练习
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 1617



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普拉提 16 辗转反侧练习
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 1160




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普拉提 15 盆骨动作练习3
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 2126



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普拉提 14 盆骨动作练习2
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 2531



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普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-26
[*]播放: 3822



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普拉提 13 盆骨动作练习1
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2748



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普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 6178




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普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2249



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普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 1937



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普拉提 08 腹部动作练习组背部..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2383



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普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2875



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普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2610




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普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2544



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普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 2994



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普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 5018



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普拉提 02 热身练习
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 5244



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普拉提 01 正确的姿势和良好的..
[*]05:07
[*]时间: 2012-04-25
[*]播放: 11369

快乐老头 发表于 2014-5-26 08:32

http://i4.tdimg.com/124/591/613/p.jpg
第二集细臂练习-15鹫变化式式
[*]06:05
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 404



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细臂练习-14猴爬式
[*]04:34
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 514



http://i3.tdimg.com/124/586/054/p.jpg
第二集细臂练习-13后敬礼式
[*]05:39
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 534



http://i3.tdimg.com/124/584/906/p.jpg
第二集细臂练习-12虎式
[*]04:25
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 613



http://i4.tdimg.com/124/579/999/p.jpg
第二集细臂练习-10细臂式
[*]04:28
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 295




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第二集细臂练习-10细臂式
[*]04:15
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 248



http://i1.tdimg.com/124/573/912/p.jpg
第二集细臂练习-9美臂式
[*]05:43
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 347



http://i4.tdimg.com/124/571/783/p.jpg
第二集细臂练习-8展肩式
[*]06:29
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 418



http://i1.tdimg.com/124/566/008/p.jpg
第二集细臂练习-6蛇击式
[*]06:20
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 557



http://i1.tdimg.com/124/565/398/p.jpg
第二集细臂练习-5上身展式
[*]04:20
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 475




http://g2.tdimg.com/d41a6a1777393283fa135a2c387ca692/p_2.jpg
第二集细臂练习-4开肩式
[*]04:49
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 1361



http://i1.tdimg.com/124/556/024/p.jpg
第二集细臂练习-3手臂伸展式
[*]05:15
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 404



http://g3.tdimg.com/61a6cc8f0787d800fb24be11b70f21dd/p_2.jpg
第二集细臂练习-2鹫式
[*]05:15
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 373



http://i1.tdimg.com/124/555/948/p.jpg
第二集细臂练习-1牛面变化式
[*]06:10
[*]时间: 2012-03-28
[*]播放: 723

快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

:handshake:victory:

南极仙翁 发表于 2014-5-26 08:39

愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

快乐老头 发表于 2014-5-26 08:42

http://g3.tdimg.com/a02d3045bd5e2b670fe71b78b0a9cfdf/p_2.jpg
球操 13 上肢锻炼（一）
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 449



http://i4.tdimg.com/117/399/967/p.jpg
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 742



http://i2.tdimg.com/117/396/185/p.jpg
球操 11 背部伸展
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 717



http://i1.tdimg.com/117/393/608/p.jpg
球操 10 抛接球和侧卧举腿
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 716



http://g2.tdimg.com/9c76416d303e59bc9b37cfde8c4aecf4/p_2.jpg
球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
[*]05:08
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 1923




http://i3.tdimg.com/117/388/566/p.jpg
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 764



http://i3.tdimg.com/117/388/556/p.jpg
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 397



http://i4.tdimg.com/117/387/293/p.jpg
球操 06 球滚动和反向卷起
[*]05:08
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 482



http://g3.tdimg.com/9a8b85fd7d017183f3c349e91ccb3893/p_2.jpg
球操 05 屈体与侧躺斜举
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 571



http://g2.tdimg.com/b467b9fff02bfe996802f85820519e5a/p_2.jpg
球操 04 减去小肚腩
[*]05:09
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 1589




http://i2.tdimg.com/117/377/949/p.jpg
球操 03 有氧练习（二）
[*]05:08
[*]时间: 2012-01-08
[*]播放: 1445



http://i3.tdimg.com/117/372/066/p.jpg
球操 02 有氧练习（一）
[*]05:07
[*]时间: 2012-01-07
[*]播放: 2557



http://g3.tdimg.com/50190c6697eea150172785ab0d77e85f/p_2.jpg
正确的坐姿和骨盆的移动
[*]05:12
[*]时间: 2012-01-07
[*]播放: 1845



http://g2.tdimg.com/a005cdfa509a862174f1aa815f4c54ec/p_2.jpg
巧媳妇巧去带鱼磷
[*]03:51
[*]时间: 2012-01-07
[*]播放: 1414



http://g3.tdimg.com/1f9c4a7267be1d508d1002d2184cbfc4/p_2.jpg
哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 2565




http://g1.tdimg.com/800cccd9add07aa0dbd30b7f69f40d3f/p_2.jpg
哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 1656



http://i3.tdimg.com/115/339/170/p.jpg
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 2498



http://i4.tdimg.com/115/334/291/p.jpg
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 1545



http://g4.tdimg.com/75e907a7043a39454d867a5b97c2480d/p_2.jpg
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 3597



http://g2.tdimg.com/113c4682302f01fa8cdac2bc56520010/p_2.jpg
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 6768




http://i2.tdimg.com/115/327/389/p.jpg
哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-19
[*]播放: 2728



http://i2.tdimg.com/115/193/181/p.jpg
哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1636



http://i3.tdimg.com/115/187/954/p.jpg
哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 2491



http://g2.tdimg.com/ad4fc8bd145e8a10e55ad3e52806a2d2/p_2.jpg
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
[*]05:06
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1034



http://i3.tdimg.com/115/181/782/p.jpg
哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1916




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哑铃操14跳步平举和十点十分操
[*]05:06
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1679



http://g2.tdimg.com/2951306bb10d29cedadeadd8c5c935ba/p_2.jpg
哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
[*]05:06
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1124



http://g4.tdimg.com/5d66e0b03ea75f5a72b1af7cf7794679/p_2.jpg
哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
[*]05:07
[*]时间: 2011-12-17
[*]播放: 1020

快乐老头 发表于 2014-5-26 08:44

http://g2.tdimg.com/54fcdc6de5606713cc36d45bff2a0bb6/p_2.jpg
美颈练习-三角扭动式15
[*]05:04
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 4164



http://g2.tdimg.com/17fc6be304436ccb73f18df4dce3ba0b/p_2.jpg
美颈练习-站式伸展式14
[*]04:33
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1471




http://i1.tdimg.com/107/110/136/p.jpg
美颈练习-站式呼吸式13
[*]03:13
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1886



http://i3.tdimg.com/107/109/370/p.jpg
美颈练习-虎式12
[*]04:22
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1992



http://g2.tdimg.com/a6feb2184a6d4c9b747a4160f80d6d33/p_2.jpg
美颈练习-兔子式11
[*]04:09
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1632



http://g3.tdimg.com/059d1110f99311f51a30cab2541cab0b/p_2.jpg
美颈练习-单下叉式10
[*]04:31
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1796



http://g3.tdimg.com/1552354f89dfb44357a405eb28e6186a/p_2.jpg
美颈练习-半脊柱扭动式9
[*]02:54
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 2118




http://g3.tdimg.com/d126e8532b4cd5f207afcce1a70b9145/p_2.jpg
美颈练习-一字挺胸式8
[*]04:08
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1605



http://i3.tdimg.com/107/106/094/p.jpg
美颈练习-腹部按摩式7
[*]04:46
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 3295



http://g3.tdimg.com/5b353d2a2bff43fbc6491f56c05faae3/p_2.jpg
美颈练习-敬礼式6
[*]04:11
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1560



http://i1.tdimg.com/107/105/184/p.jpg
美颈练习-花环式5
[*]03:32
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 1571



http://g3.tdimg.com/b8c10105d4dd37d65c87ca4fee8b172e/p_2.jpg
美颈练习-瑜伽
[*]03:10
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 3162




http://i3.tdimg.com/107/103/930/p.jpg
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
[*]03:55
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 4492



http://g1.tdimg.com/97bf9bcde1a4bdeaf0cfdc0ab18a0445/p_2.jpg
美颈练习-仰卧婴儿式3
[*]04:02
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 18630



http://g3.tdimg.com/a302960dad41c35ef06a0924de4d4573/p_2.jpg
美颈练习-猫伸展式2
[*]04:26
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 2256




http://g4.tdimg.com/94a1934f14e2a31584cf351a12a49db3/p_2.jpg
美颈练习-坐式颈练习1
[*]04:58
[*]时间: 2011-10-21
[*]播放: 2392

快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08

快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37 static/image/common/back.gif


观赏分享好帖

我心向佛 发表于 2014-5-26 09:58

:lol:victory:

快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17

瑜伽健身！相当美！

快乐海洋 发表于 2014-5-27 10:46

快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 static/image/common/back.gif
观赏分享好帖

:)

冬河缘 发表于 2014-5-27 14:32

快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 static/image/common/back.gif
瑜伽健身！相当美！

          :victory::victory::victory:学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

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