本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 14:05 编辑
箱子 发表于 2014-6-22 00:14 static/image/common/back.gif
，赞！
在六一儿童节的”芒种“时节，
撒下365粒《泳经》的种子，播种我的“希望的田野”
熬夜到今晨1点，365条谚语式《泳经》经文的初稿基本拿出来了。如同一个新生的婴儿，一朝分娩，基本看到了真实的面貌。事先，我也不知道《泳经》这个新生儿的面目是什么样子，心里也是一个“迷”。
我像一个勇士，怀着一个极大的未知数，顶着天上人间《泳经》质量要求的巨大压力，无所畏惧的——去探索365条哲理、精美的游泳文学语言，精美的《泳经》文化。
我也像一个懦夫，走走停停，停停看看，怕自己完不成这个任务。鼓足了勇气，从写100条，到看到了信心和希望——写像唐诗300首、社会三百行一样的300条，再到像过每年的每一天365天一样写365条。经过努力，终于得以实现了写作365条的理想。
我更像一个赶路人，天天在赶路，赶着早一天完成写作，以早一天减轻、解除思想压力。
下一步，就是反复斟酌、修改了。但就轻松了。当今天的第一缕曙光照到了我的书房的时候，看到了一个明媚的早晨的新的又一天的到来，真的仔细欣赏了一下阳光，太阳每天真的都是新的。
从六一儿童节开始写作经文，经过六月的二十四节气的“芒种”——“夏至”，在一年的“芒种"里，在一年白天最长的时光里，我”芒种“下了365粒种子，愿能在冬泳文化的土地上生根、开花、结果。这也是一个普通的冬泳人，对冬泳的爱，对冬泳文化的爱，对冬泳的奉献和心愿！
也是，这些天里，整天迷糊在创作里，眼睛都模糊了，脑血管也累的痉挛了，每天最好的调节就是中午到海里游泳，游泳后跑沙滩。每天下午挑六七担水上山，浇我的小菜园。愿能在体力的劳累中缓解脑力的劳累，达到身体血脉的平衡，以不使大脑高度充血。这是在62岁的时光里，一段老天赋予的最美好的时光。特别是跟随你，和冬泳快乐姐妹，看了两场排球、大学演出、威海行等，丰富了我这一段最美好时光，会永远留在我记忆的春天里。
最后，用自己情不自禁的泪水，真诚感谢一路相伴的泳友，陪我、鼓舞我度过了人生写作《泳经》这一段最后冲刺、艰难、拼搏的时光！
罗大海 发表于 2014-6-25 05:31 static/image/common/back.gif
熬夜到今晨1点，365条谚语式《泳经》经文的初稿基本拿出来了。如同一个新生的婴儿，一朝分娩，基本看到了 ...
大海哥：赞！
一心一意育经文
励精图治泳春秋
其中甘苦唯自知
流传千古泳经寿
罗大海 发表于 2014-6-25 05:31 static/image/common/back.gif
在六一儿童节的”芒种“时节，
撒下365粒《泳经》的种子，播种我的“希望的田 ...
一心一意经文绣
精益求精泳春秋
酸甜苦辣唯自知
泳经流传万古寿
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 08:21 编辑
364、游泳就是打仗
知己知彼游江海，百战不殆才是帅。
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-22 08:44 编辑
365、游泳是撞钟——年复一年，日复一日
做一天和尚撞一天钟，
当一天百姓游一天泳。
游泳是撞钟，
钟声到永恒。
365条谚语式《泳经》经文到此结束。
以此——
献给喜欢的读者朋友。
献给每年365天的岁月，
献给每年365天的天地，
献给每年365天的人间。
感谢写作27天的时光里，5500多人次一路跟随读贴，平均每天有200多人次相随。虽然我大都不知道是谁跟读，但我知道大都是关心、支持罗大海的泳友，罗大海值此表示衷心感谢！
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201403/26/233303c3ygrllmb4gkzm0y.jpg2014-3-26 23:33 上传
罗大海 发表于 2014-6-25 08:58 static/image/common/back.gif
365、游泳是撞钟——年复一年，日复一日
做一天和尚撞一天钟，
四季冬泳，喜迎四面八方来客关注！:lol
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 17:08 编辑
蛙泳口诀：
一、腿部动作：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、臂部动作：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、呼吸动作
蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
整体口诀：手臂配合动作：
划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。
蛙泳臂部动作深入解剖
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 16:53 编辑
自由泳口诀
自由泳练习口诀
身体伸展象只船
两臂划水风车转
转头吸气莫抬头
打腿动作小轻快
自由泳口诀
(1)爬泳简介
爬泳如在水中爬,两臂交替把水划,
身体保持水平位,两腿上下似鞭打.
(2)腿部动作
大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,
打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.
(3)臂部动作
肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,
曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,
两臂配合用力划,前抱后推力渐加.
(4)呼吸动作
划至肩下慢吐气,推水提肘转头吸.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两手划水各一下,腿二四六任选打,
打二打四或打六,或左或右吸一次.
(6)身体位置
身体俯卧流线型,胸部稍挺肩高身,
水齐前额后脑露,髋腹要平两眼睁.
(7)划臂类型
划臂类型有三法,前交中交后交叉,
前交古老长泳用,中交后交效果佳.
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 16:50 编辑
仰泳口诀水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转。提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋。横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边。足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖。［水漫两颊］，游仰泳时，头要摆正，既不收下颏，也无须后仰，让水流从双颊流过为宜。［鼻指青天］，虽然身体滚动，但头部除了上下的浮沉外，要始终保持向上。［呼沉吸浮］，由于手入水后下压划水，身体前部会有沉浮，所以呼吸应有节奏地进行，避免呛水。［侧滑莫转］，滚动侧滑时，头不可以跟着左右旋转。［提肩抽手］，手划完水后，要靠肩关节上提来完成出水，要从肩-肘-腕-指，依次出水，用大关节带动小关节，将手臂从水中抽出。［双辐轮换］，双臂如同车轮的辐条，以同一角速度交替轮换。小拇指的外侧叫［刃］，［利刃斩水］就是小拇指先入水，大臂贴近面颊，伴以［伸臂送髋］。小拇指入水时，要跟进［伸臂送髋］，即好象垫起脚尖去够高处的东西；而转髋部的［扭力矩］，就来自另一侧的下打腿。［横掌带水］是手入水后的第一个相位，将手掌横在前进方向上，否则，手没带上水，划水就没效果。［垂肘塌肩］，开始划水，尤其划到肩线时，肘尖要指向池底，肩要沉入水中，以便划水路线更靠近中间。［推压一线］，要将带上的水一直往后推，待肘即将完全伸直前，手向池底压一下水。［抚腿贴边］，压水完成后，手臂须靠近身体，虎口要稍稍抚拭一下大腿。［足踝绷直］，仰卧与俯卧打腿有所区别，上踢有膝关节所限，下按则自由度很宽，因此，它成了打水有效与否的关键。［双脚内弯］，由于髋部要滚动45度左右，为了打水时双脚不至分开，彼此能迎对另一侧打水带起的水流，获得推进力。［上踢下按］要有个幅度所限，以浪在趾尖滚动为佳，以不踢出水花为准，即［浪滚趾尖］。
仰泳身体要舒展，
手要切忌左右摆，
腿臂配合六比二，
两臂轮流翻风车转。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 16:53 编辑
蝶泳口诀：
蝶泳如蝶水中飞，两腿并拢鞭打水。两臂同时抱划水，模仿海豚起浪飞。
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-25 16:57 编辑
跳水动作要领
“正确的出发跳水”技术要领如下：
在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。
入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。
入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。
入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其它游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。
在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。
避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。
当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水了。
动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。
一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。
在出发台上脚如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出发技术要优于抓台式出发技术（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在这方面的研究一直没有明确的结论，其原因是人们认为游泳运动员们练习得最多的出发跳水就是最好的出发技术。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）当向新手或技术水平有待提高的游泳运动员讲授出发技术时，蹲距式出发技术是优于两腿并拢出发或者说是"抓台式"出发技术的首选。如果游泳运动员想改变抓台式出发技术，那就尽早向他们介绍蹲距式出发技术,而且要比平常练习得更多，使蹲距式出发技术成为占有优势的出发动作模式。
参考资料：http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-11/200511215420930.jpg
罗大海 发表于 2014-6-25 14:23 static/image/common/back.gif
绿果，你不是一直好奇的在问，这些话是从哪里“蹦”出来的吗？
现在，365条话基本都蹦出来了。我也 ...
有心者事竟成，罗大海好样的。........:victory::victory:
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 05:15 编辑
《泳经》第366条： 游泳八卦水
三山六水一分田，水占地球一大半。水多也有其类别，八卦八水是祖先。游泳要游八卦水，四面八方全游遍。 （样样游游感觉全。 游出游泳八卦阵，感知乾坤八卦宴。 （组成游泳八卦阵，领会
第一卦“海”天乾卦——雨水天上来，最终归大海。（北）
第二卦“河”地坤卦——江河地上梭，条条母亲河。（南）
第三卦“泉”水坎卦——泉是水源头，江河万里流。（东）
第四卦“池”火离卦——长白山天池，火山口喷的。（西）
第五卦“库”风巽（念：汛）卦。一场风雨水，水库盛着美。（东北方）
第六卦“湖”泽兑卦——泽是低洼湖，本来就一家。（西北）
第七卦“潭”山艮（念：根）卦——山川瀑布帘，冲唰而成潭。（东南）
第八卦“窟”雷震卦——冰窟窿是铁锤砸，似雷震，冰开花。（西南方）
八卦图
卦图_http://img3.imgtn.bdimg.com/it/u=1468992027,2922019120&fm=116&gp=0.jpghttp://img4.imgtn.bdimg.com/it/u=4147466936,2677786608&fm=116&gp=0.jpghttp://img5.imgtn.bdimg.com/it/u=3210259071,2328234786&fm=116&gp=0.jpghttp://img5.imgtn.bdimg.com/it/u=3144280762,2955850169&fm=116&gp=0.jpghttp://img4.imgtn.bdimg.com/it/u=2685971911,779466867&fm=116&gp=0.jpghttp://img5.imgtn.bdimg.com/it/u=729471885,2536078556&fm=116&gp=0.jpg
八卦图衍生自中华古代的《河图》与《洛书》，传为伏羲所作。其中《河图》演化为先天八卦，《洛书》演化为后天八卦。八卦各有三爻，“乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑”分立八方，象征“天、地、雷、风、水、火、山、泽”八种性质与自然现象，象征世界的变化与循环，分类方法如同五行，世间万物皆可分类归至八卦之中。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 06:38 编辑
箱子 发表于 2014-6-25 05:41 static/image/common/back.gif
大海哥：赞！
一心一意育经文
箱子，早！ 现已写《泳经》经文365条，献给每年的365天。第366条“游泳八卦水”，是献给阳历每四年闰年这一天的。
《泳经》经文第一条是“游泳太极圈”开头，游泳八卦水结尾。以中国的太极文化串联365条经文。开头结尾这两条是“承上启下，画龙点睛”。经文第二条就是“乾坤一台戏，日月两盏灯。戏里哪最精，冬泳算其中”。里面所有的经文我还要进一步调整和修改。
罗大海《泳经》经文第1条： 游泳太极圈
地球是个圆，太极是个圈。圆圈阴阳吻，泳是游乾坤。 （鱼儿游乾坤。 游出太极泳，感知太极灵。泳出太极水，一解其中味。
如有兴趣，请连接冬泳快讯帖——冬泳网寒江波浪主席陪图：游泳八卦水——罗大海《泳经》经文第366条 [复制链接]
罗大海 发表于 2014-6-26 06:12 static/image/common/back.gif
箱子，早！ 现已写《泳经》经文365条，献给每年的365天。第366条“游泳八卦水”，是献给阳历每四年闰 ...
大海哥：早。 知道了。谢谢。辛苦耕耘，必有收获。。。。。。
有始有终，善始善终，赞！
我在想：如果可能，所有经文，整理起来，从1到366等，合适时，一起坐下来，包括学中文的，学哲学的，宣传界的，开个座谈会？ 你说呢？场地、茶水、服务、我所说的这些人，我来安排。
罗大海 发表于 2014-6-26 06:12 static/image/common/back.gif
箱子，早！ 现已写《泳经》经文365条，献给每年的365天。第366条“游泳八卦水”，是献给阳历每四年闰 ...
大海哥：媒体的，平面的，网络的，也可以请来，呵呵，你定吧。 :):handshake
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 07:14 编辑
箱子 发表于 2014-6-26 06:38 static/image/common/back.gif
大海哥：早。 知道了。谢谢。辛苦耕耘，必有收获。。。。。。
有始有终，善始善终，赞！
这个意见太好了。等修改后，是需要进一步听取专家学者和各方面意见，再进行修改。继续借你一方宝地，把365条经文打磨精细。
箱子万宝囊，啥事放光芒。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 07:57 编辑
第6条：泳经之路三十六道关
泳经之路不平坦，坎坷三十六道关。
虽不西天取经险，也得有志排万难。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 08:51 编辑
第7条：泳经之路三十六座宫殿
泳经之路不平凡，登攀三十六座殿。
登上殿来看得远，不枉人生一世艰。
本帖最后由 罗大海 于 2014-6-26 08:22 编辑
罗大海《泳经》经文365条排序：
元旦第1条：游泳太极圈
第2条：游泳八卦水
第3条：道生一
第4条：乾坤一台戏
第5条：游泳的“五行”
第6条：泳经之路三十六道关
第7条：泳经之路三十六座宫殿
第83条：毛主席爱游泳
第99条：老寿星
第364条：游泳是打仗
第365条：游泳是撞钟