兔宝宝 发表于 2007-10-10 19:22

[分享]冬泳怎样游才算适量？

<P><FONT color=#3809f7 size=5>冬泳怎样游才算适量？</FONT></P><P><FONT color=#3809f7><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT face=隶书>有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。</FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=5>　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=5>　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=5>　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=5>　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！</FONT></P><BR>

龙腾 发表于 2007-10-10 19:49

<STRONG><EM><FONT size=7>科学冬泳，因人而异!上岸后用毛巾把水粘干,不要用力,对皮肤要保护,擦一些护肤霜.</FONT></EM></STRONG>

海飞 发表于 2007-10-10 19:44

<P align=center><FONT size=5><EM><STRONG>科学冬泳，因人而异。</STRONG></EM></FONT></P>

笑笑妈 发表于 2007-10-10 19:54

<STRONG><FONT color=#c43c3c size=5>谢谢指教！</FONT></STRONG>

水冰兰 发表于 2007-10-10 20:18

原文由 笑笑妈 发表: <STRONG><FONT color=#c43c3c size=5>谢谢指教！</FONT></STRONG>

泳者逍遥 发表于 2007-10-10 21:06

多谢楼主对冬泳新手的指教。

傲雪寒梅 发表于 2007-10-11 06:41

学习 学习 再学习&nbsp; 谢谢！！

百泉情 发表于 2007-10-11 09:35

原文由 海飞 发表: <br><P align=center><FONT size=5><EM><STRONG>科学冬泳，因人而异。</STRONG></EM></FONT></P>

胭脂雨 发表于 2007-10-11 15:40

学习了．谢谢！

兔宝宝 发表于 2007-10-12 08:20

共同学习、享受冬泳的乐趣吧。

碧浪鲨 发表于 2007-10-15 15:42

<P align=right><STRONG><EM><FONT face=华文细黑 color=#33cc52 size=6>科学冬泳，因人而异。</FONT></EM></STRONG></P>

南飞雁 发表于 2007-10-16 18:04

原文由 碧浪鲨 发表: <br><P align=right><STRONG><EM><FONT face=华文细黑 color=#33cc52 size=6>科学冬泳，因人而异。</FONT></EM></STRONG></P>

江湖散人 发表于 2007-10-16 19:33

原文由 碧浪鲨 发表: <br><P align=right><STRONG><FONT face=华文细黑 color=#33cc52 size=7>科学冬泳，因人而异。</FONT></STRONG></P>
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