初学蛙泳者常见问题与纠正方法
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:45 编辑 <br /><br /><P align=center><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG><BR><IMG height=153 src="/attachments/Upfiles/20071011201950259.jpg" width=674><BR><BR></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>身体位置<BR>常见错误1：身体沉入水中太低，感觉抬头呼吸困难。<BR>原因分析：1、划水和蹬夹水效果不好。2、</STRONG></FONT><FONT face=宋体><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>漂浮的时间过长。 <BR>纠正方法：1、加强划水和蹬夹水的练习，有意识的稍微加大向下抓水的力量和向下后方蹬夹水的方向。<BR><FONT face=宋体> 2、加快臂、腿、呼吸配合的频率。</FONT> </STRONG></FONT></P><P><BR><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>常见错误2：身体成站立位置，头高脚低，前进缓慢。<BR>原因分析：1、头部位置太高。 2、划水与蹬夹水的方向不对。3、心里胆怯。<BR>纠正方法：1、多进行滑行漂浮练习。 <BR> 2、强调划水与蹬夹水向下后方的方向。<BR> 3、解决思想顾虑，多进行“熟悉水性”的练习。 <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>腿部动作：<BR>常见错误1：蹬腿时未翻脚，脚背受力。<BR>原因分析：1、收腿时两膝分开太宽。2、收腿太快。3、急于蹬腿，蹬腿时“绷脚尖”。 <BR>纠正方法：1、多做陆上和水中的蹬腿练习。强化翻脚， </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、长时间的勾脚尖后，体会腿部肌肉的感觉。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 3、慢收快蹬或由同伴帮助纠正。<BR>常见错误2：平收腿、蹬得过宽；蹬夹脱节或只蹬不夹。 腿之间没有压力，有蹬空（使不上劲）的感觉。<BR>原因分析：1、收腿时两膝向外张。 2、直线收蹬腿。<BR>纠正方法：1、加强陆上、水中技术模仿。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、收腿时，强调双膝内扣。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 3、快速蹬腿，蹬完后两脚并拢伸直。 <BR><BR>常见错误3：收、蹬腿时脚部位置太低，人立着游。<BR>原因分析：1、头和上体抬得太高。 2、收腿时，大腿收得过多，小腿没与水面垂直。3、腰部肌肉过于放松。 <BR>纠正方法：1、低头、展髋，腰腹肌肉适当紧张，使身体保持水平。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、大腿少收（与躯干的角度要大于90度），脚跟有意识的向臀部靠拢。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 3、蹬腿时先伸髋。<BR></STRONG></FONT><P><BR><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>常见错误4：收蹬时臀部上下起伏很大，前进时感觉人上下打晃。<BR>原因分析：1、收腿时，头、肩过低，收腹、提臀过大。 2、膝关节向前收得太多。 <BR>纠正方法：1、收腿时头肩有意识的抬起，要腹肌肉适当紧张，是身体平展。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、大腿带小腿慢收，少收大腿。<BR><BR>常见错误5：收腿太快，感觉人有向后的拉力。 <BR>原因分析：1、收腿时，过分用力。 2、动作节奏未掌握好。 <BR>纠正方法：1、多做模仿，强调慢收腿，肌肉放松。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、收、蹬的速度要有明显的变化。 <BR><BR></STRONG></FONT><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>手臂动作：<BR>常见错误1: 划水时手掌平摸水,划水划空。<BR>原因分析：1、划水时沉肘，小臂与水面平行。 2、小臂力量差。<BR>纠正方法：1、划水时，要求掌心向外侧下，屈臂高肘划水。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、加强手臂的力量锻炼。<BR><BR>常见错误2：划水路线太长，超过肩的延长线，感觉抬头呼吸困难。<BR>原因分析：1、急于划水推动身体前进。 2、收手太晚。 <BR>纠正方法：1、当小臂划至与大臂接近直角时，立即收手。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、手收夹肘时，肘关节不能接触胸。 </STRONG></FONT><P><BR><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>整体配合：<BR>常见错误1：划臂的同时蹬腿，感觉人不协调。<BR>原因分析：1、配合节奏紊乱。 2、急于划臂。 <BR>纠正方法：1、分解练习：划水腿伸直，蹬腿手伸直。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、完整练习，注意漂浮的伸展和时间。 <BR><BR>常见错误2：伸臂、蹬腿同时进行，感觉前进阻力大、浪大。 <BR>原因分析：1、手腿太早、太急。 2、收手时在胸前有停顿。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>纠正方法：1、多做模仿，强化先伸后蹬，并延长漂的时间。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、采用小划臂（弧度小、路线短）的技术。 </STRONG></FONT><P><BR><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG>常见错误3：吸不进气，吸不到气。 感觉胸腔满满的或没有时间吸气。 <BR>原因分析：1、吸气前未呼气。 2、抬头太慢，吸气不快。 <BR>纠正方法：1、抓水时就吐气，在抬头的瞬间用嘴把剩下的余气吐光。 </STRONG></FONT><P><FONT color=#ff6600 size=4><STRONG> 2、利用早抬头（划水时就抬头）的技术。</STRONG></FONT> </P></FONT>www.138105.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ｄ注任何游戏顶级信用ｄ提现即时到账SO.CC 收下 <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>学习了！</FONT></EM></FONT> 原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#f70909>学习了！</FONT></EM></FONT> <br><br> 要研究学习! <IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/2007521131633631.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0> 海飞－－－热心人哪。
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