刀锋 发表于 2014-8-1 05:32

一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图

【一组核心力量练习和拉伸的标准动作GIF图】
依次是：侧卧举腿、屈膝下蹲、仰卧抬膝、腰部侧拉、后踢腿、站立转头、仰卧卷腹、大鹏展翅、小飞燕。强劲的核心肌肉在任何运动中让你更快、更高、更强，同时不易受伤。@阿刚快跑 投稿

刀锋 发表于 2014-8-1 05:32

侧卧举腿、
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刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eioxbcbcr9g201p047dg9.gif 屈膝下蹲

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eioxbecfgeg204q04q74m.gif侧卧抬膝

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

本帖最后由 刀锋 于 2014-8-1 05:28 编辑

http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eioxbfsbimg204q04qt93.gif
腰部侧拉

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

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后踢腿

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

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站立转头

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

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仰卧卷腹

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eioxbl20c9g204q04q3yh.gif大鹏展翅

刀锋 发表于 2014-8-1 05:33

http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1eioxbm19o7g204q04q0sr.gif小飞燕

青岛大海 发表于 2014-8-1 05:40

我们也练练

快乐海洋 发表于 2014-8-1 10:50

:handshake真不错了！在家就可以啊

青岛彩云飞 发表于 2014-8-1 11:55

谢谢:handshake真的很不错，我们也试试:victory::victory:

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-1 12:24

:lol:victory::victory:

深海06 发表于 2014-8-1 17:33

      赞！ 跟着学， 活动活动咱这老骨头;P

青岛海牛 发表于 2014-8-1 20:38

:handshake:lol:victory:
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