三剑客-小辫 发表于 2014-8-26 11:04

快速入睡7个小妙招

1．从300倒数，每次递减3；
2．下午2点后别喝咖啡；
3．睡前冲个热水澡；
4．睡前4小时停止锻炼；
5．降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好；
6．睡前3小时不进食；
7．注意卧室灯光，睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/b9/moon.gif

三剑客-小辫 发表于 2014-8-26 11:05

http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/6374a705jw1ejp9bsie5jj20go0b4mxn.jpg

深海06 发表于 2014-8-26 11:06

   做美梦吧 ;P

KTW 发表于 2014-8-26 11:40

:lol

青岛彩云飞 发表于 2014-8-26 12:17

谢谢亲:victory::victory:

潇洒每一天 发表于 2014-8-26 12:58

:victory::victory:

快乐海洋 发表于 2014-8-26 13:11

:handshake:victory:俺是躺床上就睡:)

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-27 05:36

谢谢！:lol:victory::victory:

刀锋 发表于 2014-8-27 10:25

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-27 05:36 static/image/common/back.gif
谢谢！

好贴 就要顶:victory:

水上飞li 发表于 2014-8-27 10:43

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-27 16:46

刀锋 发表于 2014-8-27 10:25 static/image/common/back.gif
好贴 就要顶

:):handshake
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